Psychologie et psychiatrie

Auto suggestion

Auto suggestion - Il s'agit de l'impact de la nature psychologique de l'individu sur sa propre conscience, caractérisée par une perception non critique des attitudes et des visions du monde. Ainsi, l'auto-suggestion est la suggestion par le sujet à sa conscience d'idées, d'attitudes, de pensées et de sentiments divers. L'auto-hypnose d'une personne peut s'incarner à l'aide d'un entraînement autogène, qui consiste en une lecture indépendante (peu importe pour soi-même ou à voix haute) ou en prononçant certains mots et phrases afin d'influencer sa propre personnalité. Les gens peuvent rencontrer partout une auto-suggestion d’intensité variable, par exemple, en supprimant le sentiment de crainte d’un obstacle, en surmontant le sentiment d’insécurité tout en lisant un rapport au public.

L'auto-suggestion d'une personne est divisée en suggestion passive et en action active bénéfique et en effets néfastes. Les faits sont connus de la médecine lorsque le pouvoir de suggérer soi-même un effet néfaste enchaîne un individu à son lit d'hôpital pendant de nombreuses années ou le rend invalide. Au contraire, une auto-suggestion consciente et répétée d'un effet bénéfique aide un individu à guérir.

Méthodes d'autohypnose

L'auto-hypnose et l'auto-hypnose contribuent à la sensation, à la perception, aux états émotionnels ou aux impulsions volitives de sa propre personne et ont également une incidence sur les processus végétatifs du corps.

L'essence des méthodes d'auto-suggestion réside dans le développement d'incitations positives par la reproduction régulière d'énoncés spécialement sélectionnés, à condition qu'ils ne soient pas transformés en un outil de travail du subconscient humain, qui commence à agir conformément à ce stimulus, transformant les pensées en un équivalent physique. La reproduction régulière des paramètres pour le subconscient est le pouvoir de l'auto-hypnose.

Les suggestions d'auto-hypnose doivent être énoncées mentalement sous une forme affirmative sur un ton impératif de la première personne. La signification négative ou une particule négative "non" dans les formules d'auto-hypnose est interdite. Si le sujet, par exemple, cherche à arrêter de fumer en utilisant la formule de l'auto-suggestion, alors, au lieu de la phrase: "Je ne fume pas", vous devriez dire la déclaration: "J'ai arrêté de fumer". Il n'est également pas recommandé de prononcer de longs monologues. Les installations doivent être courtes et se prononcer lentement, en se concentrant sur l'objet de la suggestion. En prononçant chaque réglage, il est recommandé de présenter de manière colorée les inspirés.

Les effets les plus efficaces sont ceux obtenus par des méthodes comprenant des formules ciblées (c'est-à-dire des pensées qui véhiculent un paramètre clair et sensible vers le subconscient), qui se fondent sur le fond d'un état de relaxation du corps. Par conséquent, plus le corps de l'individu est détendu, plus son subconscient sera flexible pour les réglages de l'orientation de la cible.

L’effet de l’auto-hypnose dépend directement du niveau de désir d'atteindre l'objectif, du niveau de concentration de l'attention sur les formules d'installation pour le subconscient.

Aujourd'hui, il existe un grand nombre de méthodes d'auto-suggestion, qui incluent des affirmations bien connues, des visualisations, diverses techniques de méditation, des mantras et bien d'autres psychotechniques.

Les affirmations sont considérées comme les plus faciles parmi les méthodes d'auto-suggestion. C’est une méthode de suggestion personnelle, consistant à répéter une formule verbale, à voix haute ou en silence.

Le sens de cette psychotechnique est de formuler une phrase contenant le message qu’un certain objectif a été atteint. Par exemple, "j'ai un excellent travail." Grâce à la prononciation régulière des affirmations, les pensées positives remplacent progressivement les attitudes négatives. En conséquence, tout répété deviendra réalité dans la vie.

La gratitude est considérée comme un type d'affirmations plus puissant. Après tout, après l'amour, la gratitude est la deuxième émotion la plus forte. Par conséquent, la gratitude est un psychotechnique plus fort. En effet, dans le processus de gratitude, un puissant courant d’émotions est généré dans l’âme, ce qui affecte la conscience et le psychisme de l’individu. Il s’ensuit que vous devez être reconnaissant pour tout: pour la vie, pour la journée, pour le soleil, pour les parents, etc. Vous pouvez remercier même pour le fait que même dans la vie n'est pas présent. Par exemple, un sujet qui rêve de sa maison peut dire la phrase suivante: "Merci, Univers, pour ma belle, grande, moderne et confortable maison." Au fil du temps, cette formulation fera son travail et un sujet reconnaissant aura sa propre maison.

L'efficacité des affirmations dépend de la fréquence des répétitions, de la régularité. Les affirmations devraient être le contenu de toute la journée. En d'autres termes, pendant la journée de travail, vous pouvez absolument tout faire, tout en maintenant l'affirmation souhaitée à la surface de la mémoire.
La visualisation est l'image mentale et l'expérience des événements représentés. L’essence de ce psychotechnique n’est pas seulement la présentation du désir, mais aussi la vie dans la situation désirée.

La visualisation est tellement efficace en raison du fait que l'esprit n'est pas capable de distinguer les événements réels de ceux représentés. Lorsqu'un individu imagine quelque chose, son esprit pense que cela se produit réellement. Il est important de tout percevoir de vos propres yeux. C’est-à-dire ne pas être un observateur, mais vivre soi-même. Ainsi, par exemple, un individu rêve d'une voiture. Pour ce faire, il doit non seulement représenter la voiture, mais aussi sentir ses garnitures, sentir le volant, se voir conduire la voiture désirée et regarder la route du siège avant.

La visualisation devrait être extrêmement positive. Il est recommandé de pratiquer cette psychotechnique dans un environnement calme et confortable, dans une position confortable et dans un état de détente. L'image mentale, établie dans le subconscient par l'individu, doit être claire et brillante. La durée de la visualisation n'a pas d'importance. Ici, le critère principal d'efficacité sera le plaisir de l'individu pratiquant. C'est-à-dire qu'il est nécessaire de visualiser pendant que l'individu en reçoit du plaisir et des émotions positives.

L’effet de l’auto-hypnose à l’aide de la visualisation dépend de la régularité. En d'autres termes, plus un individu représente souvent un objet souhaité, plus il le recevra rapidement.

Une autre méthode populaire d'auto-suggestion est l'auto-suggestion Emil Coue. Cette psychotechnique se conclut par la prononciation monotone d'une phrase sans murmure au moins 20 fois. Dans ce cas, la personne doit être dans une position confortable avec les yeux fermés. La formule verbale doit être caractérisée par un contenu simple et positif et se composer d'une paire de mots, d'un maximum de quatre phrases. Une session psychotechnique ne dure pas plus de quatre minutes et se répète trois fois par jour pendant au moins six semaines. E. Coue considérait que le moment le plus propice pour l'auto-suggestion de l'état après le réveil et juste avant de s'endormir. En appliquant une auto-suggestion consciente, Emil Coue se réfère exclusivement à l'imagination et non à la volonté des individus. Puisque l'imagination joue un rôle primordial, elle est infiniment plus puissante que la volonté.

La formation autogène est à la fois une auto-hypnose et une auto-hypnose. I. Schulz est considéré comme le créateur de la méthode d’entraînement autogène. La base de cette psychotechnologie est une découverte de yogis, la pratique consistant à appliquer la technique de suggestion de soi par E. Coue, l’expérience d’analyse des sensations d’individus immergés dans l’état hypnotique et d’autres pratiques.

En utilisant cette psychotechnique, on devrait atteindre un état de relaxation, qui est le fossé entre la réalité et le sommeil. Après avoir obtenu une relaxation complète, il vous faut:
- activer des souvenirs qui ont un lien avec quelque chose d'agréable, expérimenté plus tôt;

- Si nécessaire, provoquer une sédation;

- accompagner l'installation de l'auto-suggestion avec des représentations d'images diverses.

L'efficacité de la pratique de cette méthode dépend du niveau de concentration. La psychotechnologie nécessite des exercices quotidiens au moins deux fois par jour. Sauter réduit l'effet.

Traitement d'auto-hypnose

Une méthode efficace d’auto-guérison des maux est la suggestion personnelle de la personne. Cette méthode est efficace dans les cas où la médecine officielle dans l'impuissance "lui écarte les mains". Par exemple, V. Bekhterev a estimé que l'effet de guérison des effets de la prière repose sur l'auto-suggestion, qui affecte la communication avec l'émotion religieuse.

On pense que l’effet ultime du traitement n’est atteint que lorsque le patient croit en la guérison. Par conséquent, la croyance absolue en la guérison est souvent plus forte que les pilules.

La suggestion de soi consciente selon la méthode de Kue consiste à répéter au moins trois fois par jour la suggestion de la formule. En prononçant la formule, l'individu doit être dans une position confortable. L'expression "je m'améliore chaque minute" est un exemple de formule d'auto-suggestion selon la méthode Coue. Il a estimé qu'il importait peu que le sens de la formule prononcée corresponde ou non à la réalité. Depuis l'installation s'adresse au subconscient, distingué par la crédulité. Le subconscient humain prend n'importe quelle installation pour que la vérité ou que l'ordre soit exécuté. Il est nécessaire de prononcer la formule verbale à haute voix. S'il n'est pas possible de prononcer la phrase à haute voix, vous pouvez la prononcer vous-même, en bougeant vos lèvres. L’essentiel dans la guérison par auto-hypnose est la direction positive de la formule, sinon vous pouvez obtenir l’auto-hypnose de la douleur au lieu d’une cure.

Vous pouvez appliquer à un organisme séparé ou à l'organisme entier. Coue croyait que les formulations positives courtes fonctionnaient mieux dans le corps que toutes les pilules. On pense que la pensée positive est l'existence.

L'auto-hypnose psychique selon la méthode de Shichko est également une prononciation de phrases, mais avec leur prescription préalable sur papier. Shichko pensait qu'ainsi l'impact serait plus efficace et plus rapide. Avant de se coucher, il lui recommanda d'écrire plusieurs fois une formule d'auto-suggestion sur une feuille de papier, puis de s'endormir après s'être dit la phrase écrite.

Le ballon est une autre méthode d'auto-suggestion, permettant non seulement de se débarrasser de divers problèmes vitaux, mais également de soigner avec succès les maladies. Cela consiste en la visualisation au-dessus de la tête d'une balle dégonflée, qui doit être remplie au fur et à mesure que vous expirez avec des problèmes, des maux, des expériences négatives. Une fois la balle complètement remplie, vous devriez la laisser monter pendant que vous expirez. Au fur et à mesure que la balle s’éloigne dans l’imagination de l’individu, il faut imaginer que tout ce qui est négatif qui remplit la balle s’envole avec elle. Il est recommandé d’appliquer cette méthode immédiatement avant de se coucher, puis, en plus de l’élimination des problèmes, un sommeil sain est également acquis.

La méthode d'autoformation est utilisée avec succès pour traiter les patients atteints de troubles nerveux, de maladies cardiovasculaires et de maladies de l'appareil génito-urinaire, élimine diverses dépendances, telles que le surpoids.

La méthode de traitement à l'aide de l'auto-suggestion est appliquée avec succès au renforcement général du corps, en améliorant son tonus, en améliorant son attitude émotionnelle. Cette psychotechnique est réussie avec le blues, l'apathie, le déclin émotionnel, par exemple, en raison d'une rupture de relations. On pense que la souffrance mentale résultant de la rupture des relations ne dure pas plus de quelques heures et que les souffrances sont prolongées - il ne s'agit que d'une auto-suggestion de la douleur.

En outre, l'auto-entraînement permet de soulager la douleur, de soulager les tensions et de relaxer. L'avantage du traitement est la facilité et la simplicité dans la maîtrise des techniques.

Les techniques d'auto-suggestion ne nécessitent aucune forme de violence ou de coercition. Avec l'auto-hypnose, il n'y a pas de "rupture" ou de suppression de leurs propres désirs.

Pratiquant diverses psychotechniques pour se débarrasser de ses maux, un individu n’est guidé que par ses propres aspirations et sensations.

Regarde la vidéo: Émile COUÉLa Maîtrise de soi même par lauto suggestion consciente FR (Juillet 2019).