Psychologie et psychiatrie

Comment garder son calme

Comment garder son calme dans toutes les situations, si une émotivité excessive entraîne des conséquences indésirables? Il est souvent difficile pour un individu de faire face à la colère, à la haine, à l'agression et il ne sait pas quoi faire avec ces sentiments. Rester calme dans des situations stressantes sera plus facile si une personne se rend compte de la nécessité de contrôler ses propres émotions. Avec "hot", vous pouvez dire et gâcher des choses que les gens regrettent souvent par la suite. En outre, si un individu dans une situation critique s’abandonne à l’anxiété qui le surmonte, sa capacité à penser logiquement, à prendre des décisions rationnelles est perdue et sa capacité à agir correctement diminue fortement.

Comment garder son calme - conseils psychologues

Au premier stade de l'apprentissage de la paix, les psychologues recommandent d'apprendre à rester calme dans des situations mineures lorsque l'individu n'a pas encore d'émotions complètement négatives, puis de s'entraîner et de s'initier à des conflits ou conflits plus graves et plus significatifs.

Souvent, les gens s'aperçoivent qu'il est très difficile de maintenir la paix intérieure alors que dans la vie, rien de tout cela est important et que les circonstances sont facilement perturbées. Mais si vous développez une vision quelque peu philosophique des choses, vous pouvez apprendre à rester calme dans toutes les situations.

Comment toujours rester calme? Les psychologues sont invités à travailler sur leur estime de soi. Si une personne croit en sa propre force, elle est alors convaincue de pouvoir faire face à toutes les situations pouvant survenir dans sa vie. Inversement, si un individu doute de lui-même et s’adapte à l’issue défavorable de toute entreprise, il lui est alors difficile de faire face aux circonstances de la vie et de ne pas être nerveux.

Rester calme dans les situations stressantes sera possible si une personne se débarrasse de ses mauvaises habitudes pour dramatiser les événements qui lui arrivent et s’interdit de se mettre à l’aise.

Une personne qui veut apprendre à rester calme doit orienter son violent fantasme vers un cours plus productif, plutôt que de se défiler mentalement dans des scénarios défavorables, puisqu'un tel climat ne fera qu'ajouter à l'anxiété. Si une personne a le sentiment de céder à la panique, il faut alors s’arrêter et réfléchir logiquement à la raison d’un tel état.

Il est vivement conseillé aux psychologues de suivre leurs pensées, car souvent une personne est nerveuse et inquiète dans des situations qui ne la menacent pas. Si un individu a une telle tendance, il faut imaginer le scénario le plus favorable pour le développement d'événements et penser dans une direction positive. Ainsi, une personne sera en mesure de s'assurer que rien ne menace sa vie et sa sécurité, et elle sera capable de faire face à d'autres problèmes s'ils surviennent, car les réserves internes du corps sont réellement mobilisées par elles-mêmes dans une situation critique. C’est une fonction protectrice du corps, alors n’ayez pas peur de ce qui ne s’est pas encore passé, car c’est une anxiété interne artificielle qui fait obstacle au calme.

Les moyens de garder son calme sont différents et l’un d’eux implique de réfléchir à un plan d’action de secours en cas d’échec. Très probablement, il ne sera pas nécessaire, mais la prise de conscience qu'il existe un moyen de sortir donne un sentiment de calme et de confiance. Et si un échec se produit, vous devez immédiatement commencer à appliquer l'option de secours du plan stratégique.

Comment garder son calme dans une situation de conflit qui n’est pas rare dans la vie d’une personne. L’individu fait parfois face à l’impolitesse, à l’injustice et à l’irritation des gens qui l’entourent et il est très difficile de rester calme dans ces cas-là. Souvent, je veux rembourser la même pièce, mais il serait préférable de s'abstenir pour ne pas compliquer la situation. En réponse au négatif, l'individu ne recevra qu'une nouvelle part de colère et d'agression, et sa vie sera encore plus remplie de déception et de colère. En conséquence, tout va perdre de cela. Apprendre à se contrôler dans de telles situations est difficile, mais nécessaire. Pour cela, peu importe la difficulté, il est important de toujours être de bonne humeur.

Comment garder son calme - recommandations:

- il faut essayer de ne pas dramatiser les situations de la vie et de ne pas céder à l'envie d'exagérer le négatif;

- il est nécessaire d'utiliser aussi souvent que possible dans votre vocabulaire les mots "je suis plus fort que cela", "je peux me débrouiller", "rien de terrible"; un tel langage verbal aidera à examiner le problème existant d'une manière différente;

- avant de partager un problème avec quelqu'un, vous devez réfléchir et ne pas le dire à tous vos amis; vous devriez le digérer vous-même afin de vous calmer; des amis bien intentionnés peuvent faire preuve de plus de sympathie qu'il n'est nécessaire, ce qui peut en contrarier davantage;

- vous devez visualiser mentalement votre calme (pour devenir une personne froide et calme dans votre imagination);

- vous devez déterminer vous-même les facteurs qui font qu'une personne perd le contrôle de soi et le contrôle de soi-même. Le fait de connaître les irritants personnels et de les éviter aidera une personne à rester calme toute la journée;

- Il est important d'apprendre à maîtriser ses émotions. Pour cela, vous devez vous rappeler les moments où une personne peut rester calme dans une situation difficile.

- vous ne pouvez pas répondre aux attaques en état d'irritation, il est préférable de garder le silence jusqu'à ce que le calme revienne;

- dans toutes les situations, cherchez toujours quelque chose de positif;

- après avoir entendu des critiques dans votre adresse, une personne doit y trouver un noyau rationnel; si difficile, vous voulez ignorer ce qu'ils disent;

- il est nécessaire de développer une attitude positive envers les gens;

- il convient de rappeler que les émotions négatives qui sont englouties sont avant tout préjudiciables à la personne elle-même; par conséquent, si une erreur est commise, il faut l'admettre;

- pour vous calmer, vous devez écouter des livres audio qui reflètent une perception positive de la vie;

- si une telle personne peut soutenir l'individu, vous devriez lui parler;

- consulter des citations de livres peut aider les gens à adopter un comportement positif;

- pour que les ennuis de la vie soient traités comme une formation, plus l’individu réussit dans la vie, plus il surmonte de situations négatives;

- une personne ne peut pas être aimée de tous, elle est au-delà du pouvoir de qui que ce soit, il serait donc préférable que les relations avec certaines personnes soient abandonnées dans le passé. Ainsi, vous pouvez vous débarrasser de la lourde charge et communiquer davantage avec ceux qui affectent la personne de manière positive;

- pour créer une atmosphère de calme, vous pouvez utiliser de la musique calme ou du silence, des bougies parfumées;

- quelques respirations profondes peuvent aider une personne à soulager la tension et l'excitation et à se réorganiser pour retrouver un rythme plus calme;

- l'observance du régime quotidien, un régime enrichi équilibré permettra à une personne d'être en bonne santé et donc de garder la paix intérieure;

- en évitant une consommation excessive de caféine et de sucre, le maintien de l'équilibre hydrique nécessaire permet de maintenir un état de calme du corps;

- L’exercice quotidien soulagera les tensions, ce qui vous permettra de contrôler vos expériences;

- la méditation, le yoga peut aider à retrouver la tranquillité d'esprit;

- pour ne pas penser à la même chose, vous devez vous laisser emporter par quelque chose d'intéressant ou de créatif;

- il est important de pouvoir se détendre et, si nécessaire, prendre une journée de congé pour se laisser déborder de nouvelles idées;

- respiration diaphragme - estomac aidera à soulager rapidement la tension et à vous calmer en quelques minutes. Pendant la respiration abdominale, l'abdomen se lève et tombe. Il faut inspirer par le nez, puis retenir le souffle pendant quelques secondes et expirer lentement.

Alors, pourquoi est-il important d'apprendre à rester calme? Pour que l'impatience et la colère n'épuisent pas le cœur et l'âme. Pour avoir le temps de faire plus, de mieux communiquer et de mener une vie plus productive et plus ciblée.

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Regarde la vidéo: Comment garder son calme face à quiconque (Septembre 2019).