Psychologie et psychiatrie

Comment ne pas devenir fou

Comment ne pas devenir fou? Comment prévenir les crises mentales qui poussent les gens à sortir des États limites, comment arrêter un petit trouble mental ou nerveux qui évolue en maladie chronique? Ce problème est traité par des spécialistes de nombreux pays du monde, tandis que le nombre de patients «souffrant de maladie conditionnelle» augmente constamment d'année en année. Et cela ne dépend pas du climat, du lieu de résidence, de l'état de santé ou du niveau de bien-être de la population. Les données de l'UNESCO suggèrent que la proportion de personnes souffrant de maladie mentale dans tous les pays développés rassemble plus de personnes que de patients atteints de maladies cardiovasculaires, d'oncologie et de tuberculose prises ensemble.

Si nous prenons et résumons toutes les recommandations, comment ne pas devenir fous avec des psychothérapeutes, des psychologues et des psychanalystes qui donnent à leurs patients, nous pouvons alors tirer des conclusions très spécifiques.

Le premier de ces états stipule que la psyché peut être renforcée presque de la même manière que le corps. Vous devez donc toujours être préparé aux problèmes et ne pas devenir pessimiste. Comment apprendre ça? Cela peut aider la prochaine technique psychologique. Il faut imaginer un cercle divisé en fragments. Chacun des fragments devrait recevoir un nom. Par exemple, "ma famille", "ma maison", "mon travail", "argent", "ma carrière". En général, il convient de penser et de décider pour une personne ce qui est important dans cette vie et ce qui constitue son système de valeurs.

Maintenant, mentalement, il est nécessaire de retirer tel ou tel fragment. Par exemple, une personne a perdu beaucoup d'argent ou a perdu son travail. Ces «fragments» d'un individu ont subi des dommages immenses, mais tout est resté, et tout le reste vaut la peine d'être vécu pour tout cela. Si, toutefois, vous continuez à parler de leurs émotions, l'éruption parfaite dans le feu de l'action de la passion peut nuire en premier lieu à la personne elle-même. Par conséquent, il est important pour un individu d'essayer d'être au-dessus des problèmes et de ne pas se laisser enfermer dans quelque chose seul. En même temps, il est nécessaire de réaliser que ce n’est pas le calme extérieur qui est visé, mais la conviction intérieure réelle de la capacité personnelle à faire face à la situation. Ceci peut être réalisé par un entraînement psychologique constant. Pour ce faire, vous devez essayer de «jouer» mentalement l'événement à venir dans votre tête, déterminer votre attitude à cet égard, ainsi que l'ordre des actions. Cela évitera de nombreux problèmes à l'avenir et favorisera la résistance aux conflits difficiles de la vie.

Vous pouvez souvent entendre des gens quand, dans l'agitation et la précipitation des affaires de la vie, ils répètent: "il me semble que je suis en train de devenir fou." Pourquoi est-ce que cela se passe? Très souvent, la psyché est traumatisée par le besoin impérieux de s’engager dans différentes tâches en même temps, lorsque la personne ne peut se concentrer sur aucun des cas.

Comment ne pas devenir fou quand la précipitation, le travail irrégulier, le manque de satisfaction de la vie, la tension constante, l'épuisement du système nerveux et, par conséquent, un désordre mental nerveux.

Comment ne pas devenir fou de problèmes - conseils de psychologues

Les experts dans le domaine des expériences spirituelles conseillent les gens:

- faire attention à l'organisation rationnelle du travail, ainsi qu'au strict respect du régime de jour et de repos;

- effectuer le travail le plus complexe et le plus fastidieux, toujours en premier lieu;

- ne pas écouter les problèmes aidera à écouter votre musique préférée, il est souhaitable que ce soit positif et affirmant la vie;

- l'hypodynamie est nuisible à la santé mentale, de sorte que des charges physiques modérées aideront à maintenir l'équilibre mental en ordre;

- pour une personne non préparée, l'exercice le plus optimal est la marche normale; marcher sur la nature sera donc très utile;

- Les exercices de base à partir d'un complexe de forme physique générale peuvent également être très bénéfiques: squats, pression, push-ups;

- les cours de travail physique modéré vous permettent également de maintenir une santé mentale normale;

- Il est nécessaire d’éviter les situations conflictuelles, les tensions et les tâches de la vie réalisables.

Comment ne pas devenir fou de chagrin? Les psychologues conseillent sur ceci:

- Ne reste pas longtemps seul avec tes pensées;

- pleure et laisse place à tes émotions, mais il vaut mieux ne pas en abuser, car des expériences à long terme peuvent te rendre fou;

- il est très important de trouver la motivation et d'essayer de se ressaisir, en se convaincant qu'il faut vivre;

- vous devez vous entourer de choses agréables, donner des moments positifs à la vie;

- devrait sortir plus souvent, même si ce n’est pas pour de longues promenades près de la maison; L'air frais va certainement améliorer votre humeur et changer votre attitude mentale;

- il est nécessaire de laisser les gens entrer dans leurs vies; des personnes proches ou des amis essaieront en quelque sorte d’aider à vivre le deuil;

- il est nécessaire d'accepter l'aide d'amis, de ne pas les repousser, des conversations sur des sujets superflus contribueront à détourner l'attention des pensées tristes;

- vous devez accepter les suggestions d'amis pour aller au théâtre, au cinéma ou à une exposition;

- il est nécessaire d'essayer de sortir progressivement d'un état psychologique difficile, pour cela vous devez essayer de sourire et de trouver des moments positifs dans les petites choses, lisez vos livres préférés, cuisinez des plats délicieux;

- vous devez constamment vous efforcer de faire quelque chose et ne rien faire, ne pas rester allongé le temps, à vous plaindre et à plonger encore plus profondément dans votre chagrin;

- il est nécessaire d'exclure les films tristes des visionnements et d'opter pour de bons films de famille ou de comédies.

Si rien n'y fait, l'état d'esprit ne fait que se détériorer et il semble que la vie ait perdu son sens, il serait alors conseillé de demander l'aide d'un thérapeute qui vous aidera à ne pas devenir fou de chagrin et à vous apprendre à profiter de la vie à nouveau.

Comment et pourquoi les gens deviennent-ils fous? Les psychiatres sont unanimes sur le fait que personne n’a réussi jusqu’à présent à bien comprendre les raisons pour lesquelles les gens deviennent fous. Aucune des théories des psychiatres ne peut être vérifiée, car ils doivent pour la plupart traiter avec des personnes malades. Cependant, dans de nombreuses théories, certains moments coïncident. Par exemple, cela s’applique à un certain nombre de troubles mentaux, qui ne sont pas causés par des dommages mécaniques au cerveau ou par une maladie somatique, mais résultent d’un traumatisme mental, qui fait référence à tout événement non conforme aux idées reçues et contraire au système de valeurs formé. Et c'est différent pour chaque individu, de sorte que les causes externes sont si variées que cela entraîne des troubles mentaux et des dépressions nerveuses.

Le sentiment d'insatisfaction, d'anxiété, de colère, de contrariété ne passe jamais sans laisser de traces. Au fil du temps, une personne devient plus sensible aux stimuli externes et ce qui auparavant était passé inaperçu est maintenant une source de nervosité excessive. Lentement, le système nerveux perd sa flexibilité et sa stabilité. Parfois, le processus "diminue" dans le temps, puis une personne équilibrée et en parfaite santé peut immédiatement devenir folle.

Des cas similaires se produisent avec de grands malheurs inattendus, tels que le décès d'un être cher ou une maladie grave, la perte de son domicile ou de son travail, la trahison d'un être cher, etc. Pour ces raisons, les gens peuvent devenir fous.

La raison de l'effondrement de la psyché peut également servir de transition rapide d'un état normal et joyeux à des expériences difficiles. De tels contrastes sont parfois insupportables pour la psyché. Le fait de signaler la présence de troubles neuropsychiatriques peut être une consommation excessive de tabac et d'alcool, ne l'oubliez pas non plus.

Comment les gens deviennent-ils fous? Les scientifiques ont créé une sorte d’échelle pour évaluer le stress. Ils ont déterminé en points conditionnels l’intensité de l’impact sur la psyché d’un événement et ont calculé le nombre de points pouvant être «collectés» pendant un an pour une personne sans risquer de devenir un patient dans une clinique psychiatrique. Mais comme la vie le montre, dans certains événements, la valeur critique peut être couverte en un tournemain. Cela se produit souvent au moment de la reconnaissance des mauvaises nouvelles.

Les mauvaises nouvelles doivent être signalées aux gens après la préparation préliminaire et doivent être faites correctement. Chaque personne perçoit différemment les mauvaises nouvelles et chaque personne ressent un sentiment de perte en 4 étapes. Le premier est le déni, le second est la montée émotionnelle, le troisième est l'humilité, le quatrième est la récupération.

En fonction de la personnalité de l'individu et de la situation particulière, ces quatre étapes peuvent durer quelques minutes ou durer des années. Une personne qui rapporte de mauvaises nouvelles à un individu est au moins présente lors de la première étape, lorsque le déni de ce qu'il entend est entendu, et il est important en ce moment de bien aborder cette mission. Une réaction forte et inadéquate d'un individu à un traumatisme mental conduit souvent à une psychose réactive. Ils s'expriment de différentes manières et dépendent du type de personne, du caractère et du tempérament. De nature volontaire, forte, habituée à des actions indépendantes, ayant subi un traumatisme mental insupportable pour elle-même, elle devient souvent indisciplinée, agressive, dangereuse pour les autres et pour elle-même. Des personnes plus calmes et plus passives risquent de tomber dans l’autre extrême et de se retirer de leurs mémoires obsessionnelles et de s’inquiéter de ce qui s’est passé. Souvent, dans ce contexte, ils développent une dépression persistante, des pensées suicidaires ou «s’engagent dans une maladie» lorsqu'un individu souligne son infériorité, son infériorité, en essayant de causer de la pitié.

Comment ne pas devenir fou avec des pensées - des recommandations.

Dans la prévention des situations critiques, la capacité de résister à l'adversité évoquée depuis l'enfance, ainsi que tout au long de la vie, revêt une grande importance. Pris dans une situation critique, l'individu a intérêt à se tourner vers l'avenir, mais pas vers le passé. Une personne doit comprendre que tout problème peut être résolu. Un individu doit réfléchir à la façon dont il peut changer sa vie, car même s’il est inactif, son problème n’est pas résolu, il est donc préférable d’agir que d’attendre. La plupart des gens savent ce qu’ils doivent faire pour changer leur vie, mais souvent, ils ne le font pas. En conséquence, cela les rend fous et les gens restent là où ils étaient à l'origine - dans leur souffrance mentale.

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