Psychologie et psychiatrie

Fatigue chronique

Fatigue chronique - il s'agit d'une réaction physiologique du corps humain totalement naturelle, associée à la formation de la névrose du système nerveux ganglionnaire, provoquée par l'inhibition de la fonction de la zone responsable des processus d'inhibition. Les facteurs à l'origine de l'apparition du syndrome à l'étude comprennent un stress intellectuel déséquilibré et une surmenage émotionnel, ainsi qu'une diminution de l'activité physique. On pense que les habitants des mégapoles, les personnes dont le travail implique des responsabilités (par exemple, les contrôleurs aériens), les hommes d’affaires sont en danger. Plusieurs facteurs ont contribué à l’apparition de ce syndrome, à savoir l’environnement sanitaire et écologique défavorable, divers maux et infections virales. Cette maladie pendant les périodes d'exacerbation se manifeste par une apathie, des états dépressifs, des attaques d'agression déraisonnables.

Causes de la somnolence et de la fatigue chronique

Le rythme effréné moderne de la vie, en particulier dans les mégapoles, oblige certains à faire tout ce qui est en leur pouvoir pour atteindre leurs objectifs, malgré l'épuisement du corps, qui se manifeste par une somnolence accrue et une fatigue rapide.

Ce qui cause la fatigue chronique, ce qui manque dans le corps, les raisons de la panne et les envies excessives de sommeil sont présentés ci-dessous.

Le manque d'oxygène dans la pièce peut être un facteur provoquant le développement de la violation décrite. Depuis la sensation de somnolence dépend directement de la quantité de "cocktail" d'oxygène inhalé. Moins on respire d'O2, moins d'oxygène est transporté du sang vers les cellules du corps. La plupart des organes ne sont pas particulièrement affectés par sa déficience, mais les cellules cérébrales sont très sensibles à la déficience en un élément chimique aussi important et réagissent même avec une légère diminution de l'O2 dans le sang. Par conséquent, le manque d'oxygène peut être la cause principale d'une somnolence accrue et d'une fatigue constante. Le bâillement est considéré comme le premier signe d'hypoxie. Souvent, pour éliminer la somnolence et la fatigue, il suffit d'aérer régulièrement la pièce où se trouve la personne la plus grande partie de la journée. En outre, la nécessité de rester plus souvent à l'air frais.

En observant votre état de santé, vous pouvez souvent remarquer l’apparition d’une somnolence par temps nuageux avant ou pendant la pluie, lorsque la pression atmosphérique est inférieure à la moyenne. Cela est dû à la réponse du corps aux "manies" de la nature en abaissant le rythme cardiaque et la pression artérielle. Le ralentissement du rythme cardiaque entraîne une diminution de la quantité d'oxygène transportée par le sang. Ici, le mécanisme de la somnolence est similaire au précédent.

Cependant, les catastrophes naturelles n’affectent pas tout le monde. Il y a une variété de personnes qui aiment le temps pluvieux et ne ressentent pas les symptômes d'une diminution de l'apport en oxygène. En principe, un corps humain en bonne santé ne devrait pas succomber aux effets d'un changement climatique ni réagir avec des changements d'état mental ou physiologique.

Les causes de fatigue chronique doivent également être recherchées dans la violation du fonctionnement du corps, due à la présence de maux.

Les causes de somnolence et de fatigue chronique peuvent être causées par le fait d'être constamment dans une situation stressante. Le stress est une cause courante de fatigue, due à la production accrue de cortisol, une hormone. Son excès ne fait que créer une sensation de fatigue constante, voire d’épuisement.

Boire de grandes quantités de café tous les jours peut, au lieu de la gaieté, produire l’effet opposé. Par conséquent, vous devriez essayer de ne pas boire plus de deux tasses de cette boisson aromatisée.

Une sensation constante de fatigue, de somnolence, de fatigue peut indiquer la présence de divers maux graves. Par conséquent, en remarquant ce sentiment, qui se produit même avec peu d’effort mental ou physique, vous devez immédiatement subir un examen complet.

Par exemple, la fatigue et une diminution modérée de la performance mentale sont pratiquement les seules manifestations de l'hépatite C, que les médecins qualifient de tueur léger en raison de l'absence de symptômes et de la gravité des conséquences.

En outre, la fatigue qui survient après un simple travail ou la fatigue liée à la marche avec des pas légers peut indiquer des maladies cardiaques cachées, telles qu'une myocardite, une insuffisance cardiaque aiguë.

En raison de l'apnée du sommeil qui survient chez une personne, la somnolence et la fatigue augmentent. Un individu victime d'une telle violation peut même ne pas être conscient de son existence.

Dans le corps humain, la glande thyroïde est l'organe responsable de tous les processus qui s'y déroulent, et en particulier de l'état du tissu musculaire, du système nerveux, du sang et des os. Par conséquent, en raison de l'insuffisance de sa fonction (hypothyroïdie), une léthargie, une apathie, des sautes d'humeur, une fatigue apparaissent.

Les maladies respiratoires, en particulier la pathologie obstructive du tissu pulmonaire, les infections des voies urinaires (urétrite, pyélonéphrite, cystite), l’avitaminose saisonnière, l’anémie sont également des causes fréquentes de problèmes de santé, de léthargie et de perte de force.

Plus haut, toutes les causes de fatigue chronique et de mauvaise santé n'ont pas été citées, chaque corps humain étant individuel. Par conséquent, en cas de "dysfonctionnement" du fonctionnement du corps, il est recommandé de faire immédiatement appel à une assistance médicale professionnelle.

Souvent, de nombreuses personnes responsables, énergiques, ayant le sens des affaires et ayant du succès constatent une fatigue constante, une somnolence accrue, une apathie, une perte de force, une indifférence face à tout ce qui se passe. Les experts sont convaincus que la plupart des chanceux ne prêtent tout simplement pas l’attention nécessaire à leur santé et à leur bien-être, provoquant ainsi une diminution de la résistance corporelle (résistance) à divers processus infectieux et facteurs de stress, ce qui, à son tour, réduit le niveau de production de sérotonine - l’hormone de la joie.

Fatigue chronique, que manque-t-il dans le corps?

Lorsqu'elle développe de la sérotonine en quantité suffisante pour le corps, une personne sera de bonne humeur, ressentira de la vigueur et une poussée de force, il sera facile de résister à tout stress. Un individu dont la sérotonine dans le corps est normale, toujours gaie, heureuse, apprécie les interactions de communication avec les autres et avec la vie en général.

Avec une diminution du niveau de ce neurotransmetteur chez l'homme, on note une apathie, une léthargie, une humeur dépressive et une fatigue. Tout cela donne lieu à l’émergence d’une sensation de fatigue constante, de somnolence. En outre, ces manifestations peuvent être accompagnées d'une gourmandise non régulée ou, au contraire, d'un manque d'appétit complet. En outre, le manque de sérotonine affecte la vie intime de l'individu et se manifeste par un manque de désir intime.

Symptômes de fatigue chronique

La diversité se caractérise par des symptômes de fatigue chroniques la traitant. Dans le même temps, la fatigue est le principal symptôme du syndrome. Une caractéristique distinctive de la fatigue dans ce trouble est sa stabilité et sa cohérence. Une personne souffrant de la maladie décrite le matin se lève déjà fatiguée. La somnolence et la fatigue sont observées même après le repos. Une coordination lente des mouvements, une gêne musculaire, des états dépressifs fréquents, des troubles de la mémoire, des vertiges, des douleurs à la poitrine et à la gorge, une irritabilité nerveuse alternant avec l'anxiété sont également notés.

Symptômes de fatigue chronique, son traitement actuel est mal compris, mais malgré cela, ce syndrome peut être identifié dans les premiers stades de développement. Après avoir remarqué des symptômes tels que faiblesse, léthargie, fatigue, perte de concentration, irritabilité, agressivité, humeur instable, apathie, perte de force ou un être cher, il est nécessaire de subir un examen, car les symptômes énumérés peuvent indiquer le développement d'un syndrome de fatigue chronique. peut être due à des maladies plus graves.

En plus de ces manifestations, les patients peuvent également présenter les symptômes suivants: maux de tête, troubles du sommeil (somnolence accrue ou, au contraire, insomnie), diminution des performances, douleurs dans la colonne vertébrale et les maladies articulaires. Les fumeurs peuvent augmenter le nombre de cigarettes fumées par jour.

La fatigue chronique peut provoquer chez une personne une consommation accrue de boissons alcoolisées. Les personnes qui ressentent une dépression constante dans leur état d’alcool tentent de trouver un moyen de sauver leur apathie, leur léthargie et leur fatigue. En même temps, ne réalisant pas que les liquides contenant de l'alcool non seulement n'éliminent pas la fatigue, mais aggravent également la situation.

Pour comprendre comment traiter la fatigue chronique, ou quelles vitamines pour la fatigue chronique doivent être prises, vous devez d’abord vous assurer que la maladie décrite est présente. À cette fin, vous trouverez ci-dessous les manifestations les plus typiques du syndrome de fatigue chronique. Dans le premier tour, il devrait exister soit une sensation de fatigue constante, soit une sensation d'épuisement récurrente, observée pendant six mois et ne disparaissant pas après un repos. En outre, la fatigue du sujet ne devrait pas être causée par une maladie grave.

Les manifestations secondaires de l'état décrit incluent:

- frissons ou fièvre légère;

- rhinopharyngite;

- inflammation des ganglions lymphatiques cervicaux ou axillaires;

- étiologie peu claire faiblesse, inconfort ou douleur dans les muscles;

- fatigue prolongée après l'effort, ce qui n'était pas observé auparavant dans des situations similaires;

- algii migratoire dans les articulations;

- maux de tête étendus.

Vous pouvez également identifier un certain nombre de symptômes neuropsychologiques, tels qu'irritabilité, intolérance à la lumière vive (photophobie), oubli, confusion de l'attention, apathie, désorientation temporelle et spatiale, troubles du sommeil.

Les symptômes objectifs du syndrome de fatigue chronique incluent une faible fièvre, une pharyngite non exsudative, une inflammation et une augmentation des ganglions lymphatiques axillaires ou cervicaux.

Signes de fatigue chronique

Quand une personne de jour pour cause de surmenage est comme «tomber de ses pieds», et la nuit, elle souffre d’insomnie, s’irrite sur des bagatelles, constate des troubles de la mémoire, il est temps de sonner l’alarme. Dans ce cas, il est impossible d'exclure un trouble plutôt «jeune», mais déjà très courant - le syndrome de fatigue chronique. Même au début des années soixante-dix, très peu de gens étaient au courant de cette maladie si répandue aujourd'hui. Son apparition a un lien direct avec l’accélération rapide du rythme de la vie et l’augmentation du fardeau psychologique des personnes.

Par conséquent, la question de la fatigue chronique, que faire, devient tout à fait pertinente. Afin de comprendre les étapes possibles pour résoudre le problème, afin de déterminer quels médicaments prendre, vitamines pour la fatigue chronique, il faut d’abord se familiariser avec les premiers signes du syndrome décrit. Parmi lesquels, dans le premier tour, on distingue fatigue élevée, faiblesse constante, léthargie, perte de force, perte d'énergie, apathie. Si cette condition est observée pendant une longue période, d'autres violations de la sphère cognitive apparaîtront.

Signes de fatigue chronique. Cette condition entraîne une réduction significative de la concentration, de la santé, de la mémoire, des activités intellectuelles et créatives. Une personne souffrant de fatigue constante doit déployer des efforts considérables pour résoudre des problèmes difficiles. Viennent ensuite l'insomnie, l'anxiété, les tremblements des membres, l'anxiété, les peurs gratuites, les algies musculaires, les maux de tête et articulaires, la fièvre légère, l'anorexie, la diarrhée ou la constipation. Des maux de tête et des pulsations stables dans la région temporale sont parmi les premières manifestations d'un effort excessif du système nerveux. Les personnes souffrant de fatigue constante, d'immunité réduite, se manifestant par de fréquents rhumes et des récidives de maladies antérieures. Ils sont également plus souvent sujets à des états dépressifs, à l’anxiété, à la mauvaise humeur et aux pensées sombres. Ces personnes sont caractérisées par un tempérament excessif.

Des scientifiques américains, qui ont étudié plus de 2000 cas du syndrome en question, ont découvert ci-dessous les schémas de sa répartition. Dans le premier tour, le syndrome de fatigue chronique frappe les personnes qui sont en âge de s'habiller, c'est-à-dire de 26 à 45 ans. Les femmes, en raison de leur caractère émotionnel et de leur facilité de suggestion, sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de fatigue chronique qu’une forte moitié. Au risque, les scientifiques américains se référaient principalement aux personnes travaillant dans les domaines des affaires, du journalisme, des dispatchers, c’est-à-dire celles dont le travail est associé au stress quotidien. Ils ont également attribué à ce groupe des personnes vivant dans des régions peu écologiques.

Le syndrome de fatigue chronique se produit plus souvent chez les personnes qui, en raison de la nature de leurs activités, doivent constamment modifier leur routine quotidienne et passent une bonne partie de la lumière du jour dans les salles où règne la lumière artificielle. En outre, ils ont révélé une relation directe entre l’émergence du syndrome et les troubles du biorythme humain.

Traitement de fatigue chronique

La médecine actuelle a eu peu de succès dans le traitement de la fatigue chronique. Auparavant, le traitement des préparations d'immunoglobuline G de fatigue chronique était suggéré. Aujourd'hui, la voie pathogénique de la thérapie n'est plus utilisée en raison du grand nombre de complications.

Comment traiter la fatigue chronique dans les conditions modernes?

Aujourd'hui, de nombreuses méthodes ont été appliquées avec succès: nettoyage du corps, administration de préparations spéciales pour normaliser le fonctionnement du système nerveux, améliorer l'activité cérébrale, rétablir la santé du tractus gastro-intestinal, des systèmes immunitaire et endocrinien.

La réadaptation psychologique joue également un rôle important dans le traitement de cette maladie. De plus, une approche complexe est le facteur décisif dans la lutte contre la fatigue, car toutes ces méthodes seront moins efficaces séparément. Par conséquent, la majorité des médecins sont convaincus que le traitement de la fatigue chronique à domicile est inapproprié, car il est assez difficile de fournir au patient un repos complet.

Alors, comment faire face au complexe de fatigue chronique? La thérapie combinée comprend:

- une combinaison de bon repos et de sommeil avec un régime doux d'effort physique;

- psychothérapie de groupe, entraînement autogène et autres méthodes de restauration de l'état émotionnel et mental;

- fortification du corps;

- promenades en plein air, qui doivent durer au moins plusieurs heures;

- souvent pratiqué dans le traitement de médicaments contre la fatigue chronique, actions psychotropes qui soulagent la tension, l'anxiété, l'anxiété, par exemple le Mazepam;

- diverses méthodes de physiothérapie: hydrothérapie, chromothérapie, exercices de respiration, massage.

L'hydrothérapie ou hydrothérapie implique l'utilisation externe de l'eau sous forme de douches, enveloppements, bains, douches, frottements. L'eau froide augmente l'activité hormonale et le tonus musculaire, renforce les vaisseaux sanguins, stimule le système cardiovasculaire. Par conséquent, lorsque vous vous sentez trop fatigué, par exemple au travail, il est recommandé de vous laver le visage et d'humidifier vos oreilles avec de l'eau froide. À la maison, vous devriez utiliser une douche quotidienne, des bains chauds aux huiles essentielles dont l’action vise à améliorer l’humeur, à soulager la fatigue, la détente et la tranquillité. À la maison, vous pouvez prendre une douche complète. L'hydrothérapie se distingue des autres méthodes de traitement en termes d'accessibilité, de sécurité et de simplicité.

La chromothérapie ou chromothérapie est l'effet de la lumière colorée sur le corps humain pour un effet thérapeutique. Les couleurs qui entourent les gens dans la vie quotidienne affectent les niveaux d'énergie. Ainsi, par exemple, la couleur verte soulage le stress et aide à se calmer, tandis que le rouge charge et stimule l'activité mentale. Souvent, un séjour excessif dans une pièce sombre et sombre est la cause de la mauvaise humeur et de la fatigue accrue.

Par conséquent, si l'appartement ou le bureau est fait dans des couleurs sombres, si la question se pose: "fatigue chronique, que faire", et qu'il n'y a aucune possibilité de changer la situation, même la simple ouverture des fenêtres et des rideaux empêchant la pénétration de la lumière du soleil aidera. Il est également recommandé de s’entourer d’objets de teintes vertes, bleues et violettes.

Дыхательная гимнастика является довольно эффективным способом достичь расслабления, активизировать энергетические процессы, убрать сонливость.

Le massage est également considéré comme une méthode efficace visant à éliminer les pinces musculaires, à relaxer, à améliorer la circulation sanguine, à normaliser le sommeil et l’état mental.

Comment se débarrasser de la fatigue chronique

En plus de la thérapie conservatrice, les remèdes populaires utilisés dans les complexes sont la fatigue chronique. En d'autres termes, il ne faut pas penser que prendre une décoction d'herbes, mais en même temps, sans changer le mode de vie, on va se débarrasser de la fatigue chronique. La base du traitement de la maladie décrite est tout d’abord le style de vie «correct», l’activité physique équilibrée et une alimentation saine, ainsi que l’utilisation de remèdes populaires.

Le traitement de la fatigue chronique à la maison implique, dans un premier temps, de réguler la composition des aliments consommés, l’alimentation étant normalement une source de nombreuses substances utiles. Mauvais régime alimentaire, manque d'une routine quotidienne équilibrée conduit non seulement à l'apparition de divers maux du tractus gastro-intestinal, mais épuise également le corps. Il faut éviter de trop manger car cela provoque de la somnolence. De la table pour se lever de préférence avec une légère sensation de faim. En outre, il est nécessaire d'inclure dans le régime davantage de fruits de saison et de légumes frais. Vous pouvez également fortifier le corps en prenant des complexes de vitamines et de minéraux tout prêts.

Manger devrait être fractionné, en petites portions, régulièrement et complètement. Il est nécessaire de s'endormir, ressentant une légère sensation de faim, le rêve sera alors plus fort et plus profond. Les aliments doivent contenir des graisses d'origine végétale et animale. Il est également recommandé d’inclure dans le régime alimentaire quotidien des jus de fruits frais et des boissons aux fruits, comme l’airelle ou la myrtille. Vous pouvez préparer une boisson enrichie en mélangeant des canneberges et des bleuets avec 20 gouttes d’infusion de racine dorée. Buvez mieux le matin après avoir mangé.

Il vaut mieux refuser les sucreries et les plats cuisinés. Vous devez également exclure du régime les aliments dont la composition contient des substances identiques aux agents naturels, aux conservateurs et aux colorants.

La déshydratation peut souvent affecter la baisse de performance et la fatigue. Par conséquent, il est recommandé d'essayer de boire au moins un litre et demi d'eau ordinaire par jour. Au cours des journées particulièrement difficiles et stressantes, vous avez besoin d'au moins deux litres. Sinon, l'intensité de l'activité mentale est réduite d'un tiers.

Comment se débarrasser de la fatigue chronique?

La somnolence et la fatigue aideront à chasser un verre d'eau froide, l'estomac vide, et un frottement actif le matin aide à augmenter le tonus général. Par conséquent, la matinée ne devrait pas commencer par une tasse de café chaud aromatique, mais par un verre d'eau, frotter avec une brosse sèche de tout le corps vers le cœur et une douche contrastante. Terminer la journée est recommandé bain parfumé avec des infusions d'herbes, huiles essentielles, algues et sel. Le bain peut également être pris le matin, mais les huiles doivent être différentes. Les huiles essentielles de citronnelle, de cèdre, de romarin, de pin, de genévrier de Chine conviennent aux interventions du matin, et les huiles de basilic, de camomille, d'origan et de mélisse conviennent aux interventions du soir.

Comme le principal facteur provoquant le développement de cet état est considéré comme étant le stress quotidien, il est nécessaire de normaliser le mode de vie en accordant une plus grande attention au repos, au sommeil et aux promenades. Il est souhaitable d'abandonner complètement l'utilisation de boissons alcoolisées, de café et de thé fort.

Un conseil efficace sur la façon de traiter la fatigue chronique sera un changement dans la routine quotidienne, dans le sens de l’optimiser pour guérir le corps. À cette fin, il est recommandé d’établir un emploi du temps qui indique le moment où vous soulevez, les repas, diverses activités quotidiennes et où vous allez vous coucher. Cela aidera le corps à s'adapter à la charge.

Le fait de se débarrasser de la fatigue chronique peut aider à un échauffement de dix minutes chaque matin, ce qui donnera au corps une vivacité, une énergie et un sentiment positif, une résistance accrue, des processus métaboliques améliorés.

En cas de fatigue chronique, il est conseillé de passer le moins de temps possible à regarder la télévision. Il est préférable de se détendre plus activement après une journée bien remplie, par exemple, en se promenant dans le parc.

Si vous êtes submergé par l'anxiété, la nervosité, l'anxiété et l'agressivité constantes, par exemple, une musique classique légère ou le son des vagues, un entraînement automatique, des séances de relaxation, par exemple, peuvent vous aider à vous calmer, par exemple. comment l'âme devient pacifiée, comment elle devient calme et facile.

L'utilisation de la médecine traditionnelle constitue un complément efficace aux méthodes ci-dessus pour faire face à la fatigue, à la léthargie, à l'apathie et à la défaillance constamment présentes.

Les remèdes traditionnels contre la fatigue incluent l'utilisation de diverses infusions, thés et mélanges à base d'herbes et de produits naturels. Par exemple, ils vont augmenter l'immunité, avoir un effet calmant et améliorer le sommeil avec l'échinacée et la camomille. Les amateurs de boissons sucrées sont invités à ajouter du miel au lieu de sucre. N'oubliez pas que le miel perd toutes ses propriétés bénéfiques lorsque la température du liquide est supérieure à 40 ° C. De plus, certaines de ses substances constitutives se transforment en substances cancérigènes sous l'effet de températures élevées.

Cela aidera à soulager la fatigue chronique, à ajouter de la force, à améliorer l'humeur, à augmenter la résistance du corps au miel naturel, au citron entier et aux noix. Pour préparer la composition, vous devez hacher un verre de noix pelées avec un citron et ajouter cent grammes de miel naturel. Tous les ingrédients doivent être bien mélangés. Le "mélange" résultant est recommandé d’utiliser 30 grammes au moins trois fois par jour.

Une boisson à base de lait et de camomille est considérée comme tout aussi efficace dans le traitement de cette maladie. Pour préparer, vous devez mélanger une cuillère à café de camomille avec un verre de lait fait maison et porter le mélange à ébullition. Après cela, maintenez le bouillon à feu doux pendant quinze minutes, puis laissez-le refroidir à 40 ° C, ajoutez une cuillère à café de miel et égouttez. Il est recommandé de prendre quarante minutes avant le coucher.

Boire un verre de jus de raisin fraîchement pressé ou de Gronka de cette plante savoureuse et saine 30 minutes avant de manger a un effet tonique et tonique sur le corps.

Il aidera à récupérer, à donner une charge de vitalité, d’énergie et un cocktail positif de banane, de jus d’une orange et d’un demi citron. Il est recommandé de broyer la banane à l'aide d'un mixeur ou d'une fourchette et d'y ajouter du jus d'agrumes. A consommer recommandé immédiatement après sa préparation.

En suivant ces conseils simples, vous pouvez facilement vous débarrasser de cette maladie pour toujours.

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