Psychologie et psychiatrie

Comment ne pas avoir peur de l'accouchement

Comment ne pas avoir peur de l'accouchement? Toute femme enceinte, au moment de l’accouchement, cherche des moyens de vaincre la peur. Il est naturel d'avoir peur de l'accouchement, mais surtout pour la première fois - en particulier. Après avoir reçu des nouvelles de la grossesse, la jeune fille a une large palette de sentiments. Seulement sur le grand écran, cela est montré comme un délice extrême, rester dans le bonheur, l'euphorie. Cependant, en réalité, la personne la plus mature n'est pas prête pour de tels changements dramatiques. Ici, l’anxiété survient chez toutes les femmes, une tentative de prédire l’évolution de la vie, si elles ont peur de l’accouchement, de la douleur lors de l’accouchement. Le fond alarmant enlève beaucoup d'énergie, gaspille de l'énergie.

Dans ce cas, la femme a recours à l'instinct de maternité, ce qui aide à surmonter l'anxiété liée à la grossesse, de même qu'un homme est plus difficile. Par conséquent, il vaut la peine d'attendre le temps, fournir l'occasion de développer ce nouveau rôle parental. Ne vous attendez pas à une réaction de joie violente de la part d'un homme qui annonce qu'il sera bientôt père. Au contraire, prenez-en conscience, reconnaissez un tournant important dans la vie et donnez le temps à un événement de le comprendre calmement.

Comment ne pas avoir peur de l'accouchement - les conseils d'un psychologue

Souvent, après avoir appris l'apparition future de l'héritier, les gens commencent à préparer rapidement la base matérielle, allant de la rénovation d'un appartement à une pause dans un sanatorium. Cependant, les psychologues se concentrent sur le fait qu'il est important de préparer l'espace psychologique interne à l'apparition d'un enfant. Pour préparer cette base à un travail facile, régulier et productif, créez et placez votre arbre généalogique dans un endroit bien en vue, vous pouvez dessiner ou même dessiner votre arbre généalogique régulièrement. Cela inclut également le transfert de la grand-mère, par exemple, des bijoux en tant que signes incarnés "nous sommes avec vous, pour vous, nous vous aimons". Après tout, les stimuli visuels sont très importants, ils vous donneront de la force en prenant conscience de vous-même en tant que partie du genre, de sa continuation et des schémas de votre grossesse et de votre prochaine naissance.

Comment ne pas avoir peur de la douleur à la naissance? Apprenez les techniques de respiration et les tentatives d’accouchement. N'oubliez pas que pour une naissance sans danger, vous devez non seulement attendre, mais également pouvoir fournir une assistance à l'enfant, y compris physiquement. Apportez des compétences à l'automatisme, ce qui implique au moins 21 jours de formation.

Il existe un mythe courant selon lequel les femmes enceintes ne peuvent pas être inquiètes, craignant que la grossesse ne soit une période où il est nécessaire de se concentrer sur le positif, de ne rien remarquer de négatif, mais d’ignorer une partie importante de la vie. Les conséquences négatives de ce mythe sont qu’avec la suppression des émotions négatives, le degré d’expérience des émotions positives diminue également. Si nous avons supprimé tous les aspects négatifs de la vie, il n'y aura pas de résultat positif non plus, il y aura un état de manque d'émotion qui conduit souvent à la dépression.

Par conséquent, il est important de faire l'expérience de toutes les émotions telles qu'elles sont, car les émotions sont des indicateurs du besoin, elles ne sont ni mauvaises ni bonnes. Pendant la grossesse, une femme vit plus émotionnellement tous les événements de la vie. Quand une femme tombe enceinte, l'activité de son cortex cérébral diminue - un nouveau cerveau responsable de la pensée rationnelle. En même temps, la dominante de la grossesse apparaît dans les structures sous-corticales du cerveau - un foyer d’excitation que nous verrons en faisant de la femme une IRM. Des structures sous-corticales, telles que l'hypophyse, l'hypothalamus, étroitement liées au système limbique, responsable des émotions, sont activées. Lorsque nous réduisons le nombre d’émotions, nous les supprimons - l’hypophyse et l’hypothalamus diminuent également leur activité et, avec elles, la quantité d’hormones nécessaires au maintien d’une grossesse en bonne santé.

Par conséquent, il est important de tout vivre complètement, ce qui se passe, il est important de ne négliger aucun aspect de la vie. Si les émotions émergentes sont complexes, difficiles à gérer, comme la douleur, le ressentiment, la culpabilité, la peur, la honte, le dégoût, vous ne devez pas prétendre qu'elles ne sont pas là, mais trouvez comment vous pouvez être avec elles, dialoguer, les vivre, trouver ces personnes. qui vous comprendra et pourra les partager avec vous. C’est bien si ce sont des proches, mais s’ils sont incapables de vous fournir un soutien psychologique, ne pas apprécier, ne pas condamner, ne pas vous conseiller ce que vous devriez faire, tant que vous ne le demandez pas, vous pouvez vous adresser à un psychologue, un psychothérapeute, un médecin. .

Comment ne pas avoir peur de l'accouchement? Les conseils des psychologues sur ce sujet sont les suivants: ne tentez pas de devenir moins inquiétant, mais sensible. Au contraire, la grossesse est un processus dans lequel de nombreuses émotions flottent à la surface de la conscience. Ce sont souvent les sentiments précédemment réprimés qui vous permettent de vous connaître en modifiant le contexte hormonal - les changements physiologiques naturels. Ne négligez pas, cherchez des moyens de vivre et de transformer ces émotions. Le plus souvent, pendant la grossesse, une femme est confrontée à des peurs, des doutes, de l'incertitude.

«J'ai peur de la douleur pendant l'accouchement», réalise la femme. Face à la question de savoir comment cesser d'avoir peur de l'accouchement, il n'est pas utile de fermer les yeux sur vos sentiments, pensant que tout passera de soi, sera résolu et, au contraire, il est utile de regarder dans cette direction, d'interagir avec les expériences qui se présentent, de mieux se connaître. Une véritable préparation psychologique consiste à travailler avec nos sentiments complexes qui peuvent survenir pendant la grossesse, à nous reconnaître nous-mêmes au cours de la grossesse, de l'accouchement - quelles sont les attitudes et les introjets que j'ai à ce sujet.

Peut-être que la conscience vous dit une chose - comment voulez-vous un enfant, quelle en est sa beauté et sa beauté, mais les émotions vous disent autre chose, vous avez peur, vous ne vous sentez pas simple, pas les sentiments les plus agréables. Certaines croyances sur les naissances que vous avez apprises dans votre enfance, l'expérience d'une autre personne, se superposent à votre perception de la grossesse, des craintes irrationnelles pour vous-même, l'enfant ou le processus de naissance dans son ensemble, peuvent émerger. Une formation psychologique aidera également à résoudre la complexité de la relation, idéalement quoi faire avant d’accoucher, afin que cela n’entraîne aucune conséquence pendant la grossesse. Il est nécessaire d'améliorer les relations avec la famille, celle de son mari et de son mari, et même avec ses amis.

La grossesse confronte une femme avec elle, avec sa vraie vie, vous serez plus proche de vous-même, de votre essence féminine, de votre réalisation dans la maternité, de votre corps et de votre naturel. Peut-être vous sentirez-vous plus sauvage, instinctif, émotif, ouvert, féminin. Faites attention aux signaux qui proviennent de l'inconscient, du corps, car se connaître soi-même est toujours intéressant et excitant, et ce à quoi la grossesse contribue, à nul autre pareil, à l'utiliser comme ressource.

Comment accorder l'accouchement et ne pas avoir peur?

Comment arrêter d'avoir peur de l'accouchement? Premièrement, déterminez ce qui vous fait peur en particulier, car toutes les femmes sont différentes de la peur. Une personne craint d'avoir mal pendant le travail, une autre craint qu'à la maison tout ne soit pas prêt pour le bébé, la troisième est nerveuse, car elle s'occupera du bébé toute seule, car le mari travaille constamment, les parents, par exemple, vivent loin. Pour comprendre ce qui vous fait peur, le sens est non seulement de rester assis et de continuer à en avoir peur, mais de faire tout ce qui est en notre pouvoir pour l’éviter. Si vous ressentez de la douleur lors des contractions, découvrez quelles techniques de respiration et quelles postures aideront à atténuer les contractions. Si vous avez peur de ne pas vous occuper vous-même de la garde de votre enfant, trouvez une nourrice qui vous aidera dans les premières étapes. Après avoir fait tout ce dont vous avez besoin, vous vous sentirez beaucoup plus calme.

Comment ne pas avoir peur de l'accouchement et de la douleur? La deuxième recommandation est de ne pas écouter vos amis, connaissances dans les histoires, comme ils ont donné naissance. Après tout, tous les amis ne comprennent pas pourquoi vous êtes intéressé par la façon dont leur travail a été résolu. Vous apprenez cela dans le but de vous calmer. Si vous comprenez votre petite amie, cela vous donnera un sentiment positif, mais au contraire, beaucoup de gens aiment embellir ce qui s’est passé. Cependant, vous ne pourrez pas savoir comment cela s'est passé et il est inutile d'écouter ces histoires. L'accouchement est un processus extrêmement individuel, et votre accouchement ne ressemblera à aucun accouchement de vos connaissances, mais il sera même différent de l'accouchement de votre mère à la naissance.

J'ai peur de l'accouchement, que faire? Limitez-vous aux histoires, à la façon dont quelqu'un a accouché, vous ne devriez pas regarder la vidéo avec les détails du processus ou lire les forums des nouvelles mères, où chacune partage ses complications. Parce que ceux qui se sont bien débrouillés, ne laissez pas de commentaires sur les forums. Si, bien sûr, vous souhaitez disposer d'informations importantes sur les précurseurs de l'accouchement, sur la manière de reconnaître les contractions, obtenez-les auprès de sources fiables.

Si une femme est confrontée au problème suivant: «J'ai peur de la grossesse et de l'accouchement», les cours spécifiquement destinés aux femmes enceintes y feront face de la meilleure façon possible. Des cours payants et des conférences gratuites sont organisés à la clinique pour femmes de l'État. On vous expliquera avec compétence comment se déroule toute la période de la grossesse et du processus d'accouchement, vous pouvez poser des questions aux médecins et aux sages-femmes, comblant ainsi les lacunes dans la compréhension de ce que vous pouvez encore avoir. Il est important d’assurer un fond d’information positif. Après tout, celui qui maîtrise l'information possède le monde.

La recommandation suivante est de tout préparer pour le jour de la naissance. Partir avec un sac pour aller se battre à la maternité et finir pour tout apprendre sur la maternité elle-même. Allez-y à l’avance, déterminez le meilleur itinéraire à différentes heures de la journée, notez le temps qu’il faudra pour s’y rendre. À la maternité, visitez la porte ouverte ou demandez une visite guidée, montrez-vous la salle d'accouchement, vous rencontrez votre médecin, votre sage-femme, posez toutes les questions à l'avance avant l'accouchement. Et quand les contractions commenceront, il vous suffira d'appeler le médecin, il viendra à la maternité et vous saurez certainement ce que vous devriez faire. Essayez de préparer tout ce dont vous avez besoin pour pouvoir consulter plus tard les éléments de la liste, vous réunir calmement et vous sentir confiant.

Comment accorder l'accouchement et ne pas avoir peur? Lorsque tout est prêt, essayez de vous empêcher de penser autant que possible aux futures naissances. Après tout, il y a toujours beaucoup de cas à refaire avant d'accoucher, ce qui ne vous laissera pas le temps de faire l'expérience. Donner le jour de la naissance non pas comme une journée difficile, mais comme un jour, bien que très laborieux, mais magnifique, qui vous rapportera une énorme récompense. Les femmes qui ont déjà passé le processus de maternité se souviennent exactement du moment de la rencontre avec le bébé, qui ne peut être comparé à rien, les émotions de la joie vous submergent. Imaginez aussi comment vous fêterez cet anniversaire chaque année, comment vous vous en souviendrez avec joie. Enregistrez une vidéo pour le bébé, qu'il pourra ensuite regarder, demandez à votre mari de vous offrir un cadeau significatif que vous attendiez - faites de cette journée un jour de congé. Vous serez donc dans une anticipation joyeuse de ce jour, en comptant les jours jusqu'à la date prévue plutôt qu'en ayant peur.

Comment survivre à l'accouchement, si vous avez très peur de la douleur?

Devrais-je avoir peur de l'accouchement? Est-il possible d'affecter la douleur d'une femme pendant l'accouchement, la peur de la douleur? Les experts disent que vous ne devriez pas avoir peur de l'accouchement, au contraire, il est recommandé de faire des préparatifs pour eux. Le corps d'une femme est souvent comparé à un instrument de musique, par exemple une guitare. Pour que cet outil sonne bien lors de l’accouchement, vous devez le configurer correctement.

Comment ne pas avoir peur de l'accouchement? Les conseils des psychologues à ce sujet sont les suivants: nous préparons le corps pour l’accouchement à venir, il devrait être doux et détendu, car si votre corps contient beaucoup de tension, la douleur ne fait qu’augmenter. Parce que pendant la grossesse, surtout avant l’accouchement, vous devez maîtriser les simples exercices universels pour la relaxation et l’étirement des muscles. Apprenez à bien respirer, car la respiration normale et quotidienne ne suffit pas à l'accouchement, vous devez augmenter la capacité des poumons, ajuster la respiration en hauteur, la respiration en baisse, la respiration complète.

Il est nécessaire de comprendre ce qu'est la respiration en transe, car l'accouchement est un processus de transe. Si vous respirez correctement, vous pourrez régler le syndrome douloureux pendant le travail. Ce n’est pas pour rien que nos grand-mères avaient les compétences nécessaires pour voter, car une femme pleure pendant son travail, mais ce n’est pas un cri ordinaire, nous avons besoin du pouvoir de la voix, pour lequel la voix doit être ouverte, développée. Il existe même des chansons génériques spéciales. Apprenez les points réflexes clés pour une exposition efficace. Habituellement, les mères en travail s'accrochent à la taille, ce qui est correct, car c'est dans la zone de la taille que le système reproducteur présente de nombreux points communs. Ils peuvent également être affectés par ceux qui aident à l’accouchement, au massage, aux accidents vasculaires cérébraux, aux coups, ce qui doit être appris.

Au cours de sa grossesse, une femme peut craindre d’avoir un seuil de sensibilité peu élevé, pensant qu’elle est alors vouée à une forte douleur à la naissance. En outre, les femmes sont plus douloureuses que les hommes et les femmes enceintes, les femmes plus que les femmes non enceintes. Face à cette expérience, une femme peut penser chaque jour à la douleur, vivre dans une telle peur et se programmer pour un futur accouchement douloureux. Les physiologistes expliquent que seulement 10% de la douleur ressentie est une irritation des récepteurs de la douleur. Également dans l'utérus, dans le col de l'utérus, il y a extrêmement peu de récepteurs. Presque tous les récepteurs de la douleur de l'utérus sont concentrés à l'endroit où le col de l'utérus passe dans l'utérus - dans l'isthme. Et la douleur sera ressentie lorsque le bébé passera à cet endroit, irritant ces récepteurs avec la tête. Les 90% restants des sensations de douleur sont dans la tête. Par exemple, les femmes souffrant de sous-développement du cerveau, la microcéphalie, accouchent sans souffrir - précisément parce qu'elles ne vivent pas cette douleur si profondément dans leur conscience, elles n'attendent pas la douleur pendant toute la grossesse et, lorsqu'elles sont confrontées, ressentent simplement cette douleur comme des sensations physiques. En outre, selon les statistiques, 4% des femmes ont un orgasme pendant l’accouchement et non une douleur. Peut-être appartenez-vous à ce groupe?

J'ai peur du début du travail, comment être? La première chose qui a du sens pour réduire la peur de la douleur est de ne pas résister à cette information, à un événement à venir. Une fois la résistance psychologique surmontée, il est possible de modifier le seuil de sensibilité à la douleur, car il s’agit d’un paramètre physiologique. Lorsque vous avez des muscles faibles, cela vaut la peine de faire de l'exercice. Ils deviendront forts et élastiques.

Déterminez également si vous voulez vraiment vous débarrasser de vos peurs. Après tout, selon la loi psychologique, chaque action a un avantage secondaire. C’est peut-être ainsi que vous pourrez manipuler vos animaux domestiques, en soulignant le terrible événement que vous devriez vivre? Ensuite, ils ressentiront un sentiment de culpabilité devant vous et essaieront de le réparer. Ou ils vous considéreront comme une héroïne et féliciteront ce dont vous pourriez avoir besoin si, dans leur enfance, il n'y avait pas assez d'éloges. Cependant, après avoir étudié ces avantages secondaires plus en profondeur, il s'avère qu'ils ne sont pas si bénéfiques car ils détruisent vos relations et ne leur permettent pas d'être authentiques.

Un autre modèle intéressant du travail de notre cerveau est qu’il enregistre ce que nous prononçons. Si nous nous disputons continuellement à quel point ce sera douloureux, terrible et terrible pour nous, le cerveau accepte ces informations puis reconstitue cette image lors de l'accouchement. Selon les recommandations des spécialistes de la PNL, les mots contenant un message négatif doivent être remplacés, par exemple, pas par «un combat douloureux» mais par «un combat fort, efficace et efficace menant à la divulgation». Comprendre et dire que plus votre combat sera fort, plus l'enfant ira mieux et plus vite pour rencontrer le monde et vous vous aiderez, vous et lui.

Il est également intéressant de connaître la capacité du corps à excréter des médicaments naturels, des endorphines et des enképhalines, qui, lorsqu'ils entrent dans le sang, obscurcissent la conscience pour ainsi dire, atténuent la douleur. Par conséquent, lors des contractions, vous deviendrez d'abord plus douloureux, mais après quelques-uns, le développement d'analgésiques naturels commencera, ce qui atténuera la perception de la douleur. Vous pouvez également contribuer à réduire vous-même les sensations douloureuses, à travailler avec le corps dans le processus générique, à l'écouter, à l'enfant.

Alors, que décidez-vous - passer de nombreuses heures par anticipation, dans la crainte de la douleur, ou travailler activement sur vous-même pour présenter de manière belle et facile une nouvelle personne au monde? Le choix est évident. Et vous pouvez vraiment accorder votre corps, votre conscience, de sorte qu'ils puissent être entendus lorsque vous donnez naissance à une belle chanson.

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