Psychologie et psychiatrie

Peur de l'avenir

Peur de l'avenir (futurofobiya) - Il s'agit d'une sensation subjective ressentie par une personne inquiète à propos d'autres événements de sa vie. La peur de l'avenir est mise à jour à la suite d'une exposition à des facteurs de stress, y compris des événements subjectivement positifs pour l'individu, par exemple, la réinstallation souhaitée, l'apparence d'un enfant.

La peur de l'avenir est un doute quant à la capacité de surmonter les obstacles et les problèmes présentés. Souvent, une personne est consciente de l'inutilité de la peur de l'avenir, si elle n'est pas naturellement associée à des événements objectifs. Au contraire, au contraire, plus sa nature est incompréhensible, plus l’opprimé peut être misérable par lui. Les tentatives pour ignorer la peur échouent et la peur revient avec le même pouvoir.

La peur de l'avenir est un symptôme, un signe de violation de l'homéostasie psychologique et il est plus efficace de comprendre ses origines, son problème, les actions nécessaires pour réduire son impact sur le sentiment émotionnel d'un individu.

Peur du futur - psychologie

Un certain nombre de situations de la vie peuvent provoquer un sentiment d'impuissance et on demandera ensuite à la personne comment se débarrasser de la peur de l'avenir, comment surmonter la peur de l'avenir.

En fait, la peur de l'avenir est une peur de l'inconnu. En raison de l'événement attendu, de sa proximité, voire de la possibilité théorique d'origine, l'environnement familier changera, tandis que la précision des changements et leur prévisibilité ne sont pas claires. Et puisqu’il réduit le sentiment de sécurité, provoque de l’anxiété et se manifeste par la peur de l’avenir.

La psychologie existentielle relie la peur de l'avenir à la peur humaine fondamentale de la mort (thanatophobie). C’est pourquoi parfois, une telle peur pour la première fois peut se manifester suffisamment tôt et provoquer sa surprise et sa dévaluation, car la nature de son apparence ne sera pas claire pour l’adulte.

Cette peur est le plus fortement associée à l'incertitude. Cette peur peut inciter une personne à s’expliquer d’une manière ou d’une autre le «avenir après» et à entreprendre quelque chose pour former la variante des événements après lesquels elle est souhaitable. Dans la vie quotidienne, les manifestations de cette peur sont toutes sortes de signes, d’habitudes et de phrases ayant pour vocation de réduire l’anxiété liée aux rituels d’une tradition particulière, l’orientation religieuse d’une personne.

Plus il y a de peurs associées à l'inconnu, plus l'effet paralysant sur la personne est grand. Comme la peur dans son sens classique, la peur du futur provoque le désir de fuir, d’attaquer et, dans certains cas, de geler. Attaque, c'est-à-dire Se lancer dans la bataille avec l'incertitude peut être une méthode efficace, car elle implique la résolution des tâches actuellement nécessaires et, dans la mesure où l'avenir est conditionnellement avancé, un mouvement synchrone aidera à «passer d'une vague» et il est important de ne pas traiter les solutions de façon catégorique et fatale.

Mais pour échapper au futur ou au gel, le «temps d'arrêt» est impossible et contraire à la nature d'une personne qui a besoin de développement avec l'espace environnant. Dans une telle situation, la peur de l'avenir rend difficile la réalisation effective de soi-même, car, en grandissant, on a le sentiment que moins il y aura d'actions, moins il y aura de conséquences, sans tenir compte du fait que des actions souvent non entreprises aggravent la situation.

Peur de l'avenir - les raisons futurofobii

La peur de la situation future est souvent provoquée par le décès de parents, parfois même d'animaux domestiques, de maladies, de proches, notamment de nature héréditaire, de blessures, d'accidents, de proximité des hostilités, de voyages, d'instabilité économique, de perte et de changement de travail, de changement de situation personnelle - divorce, mariage, grossesse, accouchement. Il peut également s'agir de situations provocantes qui ne sont pas directement liées à la personne - par exemple, visionner des nouvelles, en particulier classer sous une forme choquante. On peut dire que l'événement peut en être la cause, ce qui épuise le stock de stabilité psychologique. Par conséquent, l'enchaînement d'événements, même minimes, en termes de stress conduira potentiellement à la même crainte de l'avenir, bien tangible.

Souvent, la peur de l'avenir (futurofobiya) est un symptôme de la dépression, du trouble de stress post-traumatique (TSPT) et le traitement de la maladie sous-jacente aidera à résoudre ce problème. Et bien que dans certains cas, le conseil d'un psychologue soit suffisant, dans des situations plus complexes, il peut être nécessaire de consulter un psychiatre. Il est souvent difficile pour les habitants de ces pays d’évaluer la nécessité de consulter un spécialiste, la gravité de leur maladie ou des stéréotypes sur la psychiatrie et la psychologie peuvent être déniés, et le soutien du cercle restreint, son attention et sa prise en charge sont importants.

Comment vivre sans peur pour l'avenir?

En résolvant les tâches quotidiennes et en rêvant de grands objectifs, une personne peut souvent se demander comment se débarrasser de la peur du futur?

Pour que la peur de l’avenir n’interfère pas avec la vie actuelle, il est nécessaire de réfléchir à ce qui peut être fait maintenant pour renforcer sa position et prévenir un «avenir négatif». Sans doute, il y a des situations qui ne dépendent pas directement de notre influence. Mais ici, il est important que la résistance au stress soit une qualité commune de la psyché. C'est à dire toute action visant à renforcer aura une incidence sur l'état général. Par exemple, en augmentant l'endurance physique, vous augmentez également votre force psychologique, la capacité de surmonter les obstacles et de supporter la charge de travail dans un environnement de travail aidera à surmonter l'adversité personnelle et vice versa. Et ici, il est important de pouvoir traduire la quantité en qualité, d'apprendre à gérer efficacement les tâches, en utilisant des solutions concises.

La peur de l'avenir nous prend du temps et des ressources pour résoudre les problèmes actuels, nous alimentant ainsi et nous permettant de saisir encore plus d'opportunités d'influencer notre situation. Il est nécessaire de déconnecter ce cercle et de porter votre attention sur les soucis quotidiens visant à améliorer l'avenir.

La maladie est terrifiante - ils seront distraits par le sport, les examens cliniques préventifs, l’intérêt pour leur santé en général, l’instabilité économique met en évidence la nécessité d’améliorer leurs compétences professionnelles, l’intérêt pour les exigences actuelles de leur poste, la capacité à organiser la vie de manière compétente, à dépenser des ressources de manière économique.

Tout en réduisant l'alarme sera attentif à leur champ d'information. Continuer de parler d'instabilité, de peur, de panique, de regarder des nouvelles classées grotesquement (ou de les lire constamment, mais l'image visuelle est plus réelle) fait mal, même si elles ne concernent pas des événements se produisant directement côte à côte et sont une source de stimulation constante de l'anxiété. Si des informations concrètes sont nécessaires pour le travail, elles doivent être obtenues sous forme de chiffres secs par lecture.

Si la situation est grave, il est également souhaitable de prêter attention aux longs métrages. Parfois, les comédies sont recommandées, mais le contraste entre le plaisir, en particulier l'humour primitif, et sa sensation peut provoquer une irritabilité. Par conséquent, le meilleur moyen de sortir est de regarder votre film préféré, des scénarios, où les personnages doivent faire face à des situations de la vie débordantes qui orientent les réflexions philosophiques. Il est important de comprendre qu'il ne s'agit pas d'une interdiction à vie, mais d'une attitude précise vis-à-vis de son état actuel. En faisant des analogies avec des problèmes somatiques, dans certains États, il faut plusieurs jours, voire plusieurs semaines de régime, avant de pouvoir passer à une alimentation plus lourde et, après une blessure ou une surtension, les athlètes professionnels récupèrent progressivement la charge.

La délivrance complète de cette sensation n’est réalisable qu’avec le temps et il ne vaut pas la peine d’envisager un tel résultat. Un critère important pour réussir à vaincre est la capacité de vivre efficacement dans le moment présent. Et un certain stress positif, comme la faim légère, est utile pour insister sur le développement et la cognition du monde qui nous entoure et concrétiser l’intérêt pour la vie.

Comment vaincre la peur de l'avenir?

Une des demandes fréquentes des spécialistes est la question de savoir comment surmonter la peur de l'avenir. Un plan stratégique à long terme consistera à reconstituer et à accroître notre endurance psychologique et notre confiance en notre capacité à répondre de manière adéquate et avec succès aux demandes du futur. Le mot "actions" reflète bien le fait que nous parlons d'une ressource qui peut être à la fois reconstituée et utilisée, et que les étapes et les pensées de tous les jours peuvent affecter.

Analysez le type de situation qui fait peur, à quel domaine de votre vie est-il lié? Il sera pertinent de se rappeler quand de telles pensées ont été visitées pour la première fois. Cette peur est-elle basée sur un danger réel ou subjectif? Le défi consiste à donner une certaine forme de peur. Cela peut être effrayant et inquiétant, mais le suspense est plus effrayant. Par conséquent, il est préférable d'écrire tous les arguments et les conclusions. Cela évitera également de se concentrer sur une seule pensée. Cela n'a aucun sens si tout est écrit et si la pensée de tous les côtés est déjà exprimée sur papier.

À ce stade, il est bon de visualiser la peur de quelque manière que ce soit en la dessinant, bien que sous une forme abstraite. Ici, l’importance de la qualité et de la compréhension de l’image pour les autres n’est pas importante. Le but est de voir la source de la peur, symboliquement "donnez-lui un nom". C'est aussi un moyen écologique de partager vos expériences.

Abstrait et regarde la situation de l'extérieur. Parfois, il est apaisant de préciser à quel point la situation est réelle sur le plan statistique. Les chiffres secs peuvent dire que tout est plus que lointain. Écrire et parler de la peur peuvent être apaisants, dans cet aspect, pour une reproduction dramatique et adéquate, le drame devra être supprimé, et la peur sans émotions est une tâche, parfois avec un astérisque, mais potentiellement soluble.

Il est important de ne pas discuter des émotions elles-mêmes avec les autres. Il est permis de les exprimer en tant que sentiment personnel, cela réduira la tension générale et, si la situation qui fait peur est liée à d'autres personnes aux alentours, cela donnera l'occasion de contre-exprimer leurs préoccupations et de s'unir pour résoudre le problème. Mais il ne vaut pas la peine de faire participer les autres à une longue discussion sur la manière dont l’apparition d’un problème est possible. Premièrement, l'objectif est de formuler la tâche, et non de me rappeler à quel point la capacité de résolution est incertaine. Deuxièmement, les émotions sont contagieuses et plus nous infusons l'interlocuteur, plus il y a de chances d'inspirer votre peur. En fait, les peurs des masses découlent de leur transmission et chacune d’elles est alimentée par lui aux dépens du nombre total de personnes autour de lui, qui sont les porteurs de cette peur. Il est peu probable que les membres de la famille souffrent de cette peur, il ne faut donc pas les risquer. Cela peut être acceptable en consultation avec un psychologue ou un autre spécialiste qui aidera professionnellement à faire face à un contexte émotionnel négatif.

Pensez à conseiller votre proche dans cette situation. Imaginez que votre fille ou votre fils hypothétique viendrait à vous avec un problème similaire. Peu importe leur présence réelle, il est important d’imaginer une situation dans laquelle vous serez dans la position d’un adulte capable de résoudre le problème. Énumérez, parlez ou plutôt écrivez la solution étape par étape, comme s'il s'agissait d'un aide-mémoire. La solution implique certaines actions et la prochaine étape sera leur mise en œuvre cohérente et systématique. Il s’agit d’une étape essentielle et difficile, qui exige de la volonté et de la détermination, mais elle est également très importante, car c’est ce qui finit par éliminer l’influence paralysante et paralysante que la peur de l’avenir impose à une personne.

Si la peur du futur vous hante pendant longtemps, ne vous permet pas de vivre normalement, vous pouvez peut-être associer son apparition à une situation spécifique et avoir également le sentiment que la situation s'aggrave, alors la meilleure solution serait de consulter un spécialiste. Dans certaines situations, un traitement médicamenteux peut être nécessaire. Une dépression prolongée est la même raison de traitement que toute autre maladie chronique, quand la consultation et l'observation d'un spécialiste - un psychothérapeute est nécessaire.

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