Psychologie et psychiatrie

Comment vous faire perdre du poids

Comment vous faire perdre du poids? Figure charmante et formes séduisantes - le rêve de toutes les filles d'Eve. Cependant, certains des fils d'Adam ont souvent même une longueur d'avance sur leurs homologues pour tenter d'éliminer les kilogrammes détestés. Selon les statistiques, un tiers de la population terrestre souffre de satiété. Style moderne, rapidité de la vie, malnutrition, grignotines constantes et pressantes, facteurs de stress entraînant l’accumulation de graisse en excès. Extra livres aggraver la vie, gâcher l'ambiance. Le surpoids provoque souvent une insatisfaction envers soi-même, des humeurs dépressives, un complexe d'infériorité et provoque diverses affections.

Comment vous faire perdre du poids - conseils psychologues

Des millions de personnes luttent contre le problème décrit, mais seuls quelques-uns le surmontent. Malheureusement, pour la plupart des personnes souffrant d’embonpoint, il est assez difficile de faire des efforts quotidiens, de se dépasser soi-même, de ses propres habitudes et de la vie quotidienne. Même en prenant sa propre personne à tour de rôle et en commençant un régime, beaucoup tombent en panne, ce qui conduit souvent à une aggravation de la situation. Lorsque la lutte échoue, que le besoin de plats préparés et de fast-foods est surmonté, la personne se résigne à prendre des kilogrammes ou commence à détester discrètement son propre corps. Cela conduit souvent à la discorde sur le front personnel et le domaine professionnel. La mauvaise humeur, la dépression, la perte d’intérêt d’être résultent d’une guerre infructueuse avec des kilogrammes. Il n’est donc pas surprenant que "comment se faire manger moins et perdre du poids" soit un problème assez populaire sur le net.

Afin de devenir l'heureux propriétaire d'une figure attrayante et de réduire la masse, il est tout d'abord recommandé de comprendre les objectifs de leurs intentions. Les experts en psychologie humaine sont invités à diviser le processus de compréhension des motifs de perte de poids dans les étapes ci-dessous.

Tout d’abord, vous devez changer votre attitude à l’égard du problème. Le principal objectif de chacun des prochains programmes de perte de poids personnalisés est d’obtenir satisfaction du processus. Rendez-le plus facile qu'il n'y paraît. Vous devez suivre vos propres pensées, en changeant les croyances. Ne vous forcez pas, vous devez vous déplacer progressivement. Pour combattre efficacement les kilogrammes, il faut être franc avec soi-même en déterminant la raison qui l’a obligé à se procurer son excès de graisse.

Identifiant le motif pour perdre du poids, vous devez essayer d'être aussi honnête que possible. Le désir de perdre du poids afin d'obtenir la silhouette parfaite, telle une star de cinéma, n'apportera pas de fruits positifs. Chaque habitant de la planète est individuel. Le désir de ressembler à n'importe qui est contraire à la nature humaine. Une telle motivation créera de nombreux obstacles sur la voie d'une figure renouvelée. Les «vrais» motifs de la perte de poids peuvent être considérés comme une maladie grave, le désir d’obtenir une demi-pension, le désir de se changer soi-même pour son confort et son esprit de décision.

L'étape suivante consiste à choisir la grande variété actuelle, qui commence par les sports, les régimes alimentaires et se termine par l'utilisation de divers outils proposés par l'industrie de la cosmétologie et de la pharmacopée modernes.

C'est le choix qui détermine l'attitude à l'égard du programme de perte de poids, c'est pourquoi il est nécessaire de l'aborder avec la plus grande responsabilité.

La troisième étape consiste à remplacer les anciennes habitudes par les nouvelles habitudes originales, qui devraient être utiles et répondre au désir de perdre du poids.

Lorsque, après avoir remplacé le dîner, qui se compose des pommes de terre frites habituelles et d’un morceau de viande, d’un aliment sain (salade, poisson), le matin, la balance indique moins 300 grammes, alors c’est insignifiant, mais une victoire. Dans ces moments, vous devez vous motiver pour obtenir des résultats plus sérieux à l'avenir.

Vous trouverez ci-dessous des recommandations d’experts sur la façon de vous faire manger moins et de perdre du poids.

Avant tout, vous devez admettre franchement à votre propre personne que vous êtes en surpoids. Afin de ne pas être sans fondement, il est recommandé de calculer l'indice de masse, ce qui aidera à évaluer le rapport entre le poids d'un individu et sa taille, ce qui permettra de révéler la présence d'un problème de surpoids ou son absence.

Si l'indice indique qu'il y a un peu de kilogrammes inutiles, il est alors nécessaire de prendre une décision: profiter de ce poids ou perdre du poids. En fait, la décision elle-même est facile à choisir, beaucoup plus difficile à suivre. La guerre aux kilogrammes est une décision cruciale, qui exige une volonté et des efforts considérables de la part des sujets. Après tout, prendre conscience de l’existence d’un problème ne signifie pas encore la volonté de sacrifier son être habituel pour se débarrasser de quelques kilos. Si le surpoids n’interfère pas avec l’existence habituelle, une telle tâche n’est pas un échec, l’individu est prêt à se débarrasser de tout effort, il est donc préférable de ne rien accomplir, du moins, tant que sa santé lui permet de ne pas y penser. Si pour exister avec la graisse haineuse insupportable, l'apparence a souffert, la santé est ébranlée et se détériorer, alors il est nécessaire de vous déplacer vers des réalisations afin d'éliminer le problème. La recommandation suivante aidera à maintenir la détermination à obtenir un corps mis à jour jusqu'à la victoire complète sur les kilos en excès.

Pas besoin de chercher à perdre du poids trop rapidement. La diminution rapide de la masse provoque un dysfonctionnement du corps. La principale tâche d'un individu minceur est de suivre en permanence l'objectif visé jusqu'à ce que le poids ou le volume souhaité soit atteint. Une gaffe typique de la plupart des régimes est considérée comme une incohérence.

Souvent, les personnes qui ont remarqué que la jupe est devenue petite ou que la ceinture a cessé d'être boutonnée, ont une alimentation trop serrée ou ont faim. Cependant, à la fin de la dure vie quotidienne et au début du repos tant attendu, ils se permettent de se détendre à l'aide d'alcool, de snacks fumés et de friandises. Naturellement, le jeûne est reporté à plus tard. Souvent, cela ne conduit qu'à une augmentation de la graisse. Le résultat est une déception complète avec les régimes et l'humilité avec son propre chiffre non compensateur.

Inutile de parler de gros titres qui promettent de se débarrasser de la graisse agaçante dans les plus brefs délais. C'est un mensonge flagrant. En outre, la perte de poids rapide cause des dommages énormes et souvent irréparables au corps humain.

Il est nécessaire de comprendre que dans la bataille avec le problème décrit, le résultat final principal, pas la vitesse. Laissez la marque tant attendue sur les balances attendre un an, mais la stratégie minceur sera confortable et apportera la récupération à votre corps. Avec une énorme volonté, vous pouvez vous débarrasser de 7 kg, mais en même temps, vous pouvez tonner sur le lit d'hôpital.

Ainsi, dans la bataille pour la minceur, le résultat final est important, ce qui n'arrivera que si l'objectif est toujours suivi. Il faut cesser de penser à se débarrasser des amas graisseux, en se concentrant directement sur le processus (entraînement sportif, natation, régime). Combattre les plis et les réserves de graisse détestés n’est pas un rejet temporaire des habitudes gustatives et de la vie habituelle, c’est un changement du mode de vie.

Le principal ennemi qui empêche le résultat d'apparaître est la malnutrition. Le sentiment de faim peut durer un certain temps, mais il est toujours impossible de vivre avec ce sentiment. Un sentiment constant de faim finira par vaincre toute volonté, ce qui entraînera une perte de poids, une frustration, une mauvaise humeur, une insatisfaction et un ralentissement du métabolisme.

Les nutritionnistes recommandent de manger à un repas jusqu'à 90 grammes de glucides, et la totalité de l'alimentation quotidienne devrait aller jusqu'à 1200 kcal. Pour atteindre la silhouette chérie, vous pouvez revenir à des calories normales en respectant certaines règles: vous devez manger en petites portions jusqu'à 5 fois par jour, il est interdit de manger de la nourriture avant d'aller à Morphée, la nourriture consommée doit être équilibrée.

Comment vous faire perdre du poids à la maison?

Souvent, les personnes en surpoids sont ridiculisées et discriminées. Cela génère du stress, de l'apathie, une insatisfaction face à l'existence. Ces personnes ont souvent besoin du soutien de psychologues et de la motivation nécessaire pour lutter contre les tueurs.

Beaucoup sont intéressés: "Je ne peux pas me résoudre à perdre du poids, que faire." Auparavant, ils suivaient beaucoup de régimes, essayaient de faire du sport, mais sans obtenir de résultats. L'absence du résultat souhaité conduit à la réticence à changer quoi que ce soit. Ces personnes sont tout simplement une mauvaise approche de la stratégie de perte de poids, se fixant des objectifs quasiment impossibles à atteindre. Pour commencer la lutte contre le problème en question, il convient de formuler des tâches intermédiaires afin d’accroître la composante motivationnelle. Atteindre un objectif intermédiaire peut être beaucoup plus rapide que le résultat final. Une installation claire est importante. Elle pointe la personne souhaitée et l'envoie dans la bonne direction.

Petites cibles comme des aimants. La réalisation de la tâche intermédiaire pousse à de nouvelles réalisations. Souvent, les femmes qui suivent un régime ou décident de faire du sport commettent l’erreur de se forcer à perdre du poids à une certaine date (par exemple, un anniversaire).

La pensée positive est la clé d'une perte de poids réussie. Un flux constant de pensées négatives est la principale cause d'échec. Il faut éliminer les idées négatives qui tue la confiance en soi et gêne le processus de perte de poids. Pour perdre du poids, vous devez développer une conviction forte dans le succès et la pensée positive. Il est nécessaire d’agir selon le schéma suivant, c’est d’abord l’objectif, puis la croyance en son accessibilité, la conviction mentale, le sentiment de victoire, l’action, le stade final est le résultat.

Le présent aidera à changer le regard sur l'avenir. Il est recommandé de vous présenter plus souvent dans le poids souhaité, sachant que les kilos laissés en raison du processus de perte de poids. Dans vos propres rêves, vous pouvez rêver et imaginer à quel point une nouvelle garde-robe s’adapte parfaitement, une nouvelle connaissance admire la silhouette, des collègues s’endormissent avec des compliments. Dans le monde fantastique, tout est possible, l’essentiel avec un positif et un sourire. Vous devez créer une image vivante de votre propre personne après avoir obtenu le résultat souhaité. Après cela, vous pouvez librement vous déplacer vers la cible désignée.

En vous engageant avec diligence à changer votre apparence, vous devez vous rappeler de vous faire plaisir parfois. La célébration de réalisations intermédiaires ne fait que renforcer la motivation. Atteindre de petits objectifs démontre les fruits d'un travail acharné sur soi. Vous pouvez vous faire plaisir avec des friandises, acquérir un nouveau vêtement, vous rendre dans une institution culturelle.

Vous devez également comprendre que la graisse accumulée ne signifie toujours pas une apparence négligée, des vêtements amples à la place des vêtements, des robes bon marché. Vous devriez porter de belles robes, car cela augmente l'estime de soi. Une propre mise en miroir attrayante est une incitation supplémentaire à atteindre la performance souhaitée sur les balances.

Comment se faire maigrir s'il n'y a pas de volonté?

Après avoir pris la décision finale de perdre du poids et de vous débarrasser de la graisse détestée, vous ne devez pas vous forcer à forcer, mais vous convaincre de l’importance de cette étape. Il est important de surmonter la barrière psychologique, car elle seule peut aider à éliminer à jamais les kilos agaçants.

Souvent, des filles d'Eva et même les fils d'Adam peuvent être entendus ne peut pas me résoudre à perdre du poids, que faire. Beaucoup sont convaincus que le problème de l'obésité n'est résolu que par un effort volontaire. C'est une croyance fondamentalement fausse. Vous ne pouvez pas vous forcer à suivre des régimes étranges, à vous entraîner, à avaler des thés spéciaux qui contribuent à la perte de poids.

Il est nécessaire de commencer la lutte avec la graisse en trouvant le bon élément de motivation qui accompagnera une personne tout au long de la période de perte de poids. Trouver un incitatif est assez simple. Il est plus difficile de changer la manière habituelle. Cependant, lorsque l'objectif est clairement visible, l'obstacle à la voie de l'amélioration de soi peut être facilement levé.

Voici des exemples d'incitatifs motivants. Tout d’abord, vous devriez souligner l’opportunité d’améliorer la santé. Chaque individu sait à quel point la surcharge pondérale est préjudiciable au fonctionnement du corps. Les personnes obèses souffrent d'essoufflement, de transpiration excessive, d'algies cardiaques et articulaires et d'une pression accrue. Se débarrasser des kilos en trop aide à restaurer la capacité de travail du système gastrique, à améliorer le tonus de l'épiderme et à normaliser la pression. De plus, le surplus empêche la conception.

Le prochain motif peut être l’établissement de communications et l’institution de nouvelles connaissances. Les individus gras souffrent de complexes, d'insécurité, d'isolement. Par conséquent, le cercle de communication chez les personnes complètes est assez étroit. Cela provoque souvent des humeurs dépressives.

La personnalisation est également une incitation majeure. Bien sûr, ils adorent contre toute attente, et pas pour la silhouette séduisante, le regard charmant, les lèvres charnues, les doigts gracieux, les gros seins, les longues jambes minces. Pour un individu aimant, les caractéristiques internes de l'élu sont plus importantes. Cependant, nous ne devons pas oublier que la première impression, qui peut facilement gâcher ces kilos en trop, a un pouvoir énorme. Vous pouvez être une personne charmante, avoir un humour étincelant, un esprit vif, une gentillesse infinie, mais il est difficile de susciter la sympathie réciproque d’une personne que vous aimez au premier rendez-vous. En outre, les personnes obèses ont peur de se rencontrer à cause d'un ensemble de complexes. Par conséquent, il est beaucoup plus facile de trouver un partenaire de vie pour une personne mince que pour une personne qui souffre de plénitude.

La réalisation dans la profession est un autre facteur de motivation possible. Il faut reconnaître que les personnes obèses ne sont pas les travailleurs les plus recherchés. Cela est dû à l’association d’une capacité de travail élevée avec l’activité, la mobilité et la bonne humeur. Un individu complet peut difficilement être appelé mobile. Des études ont montré qu'environ 8% des personnes souffrant de plénitude, dans la sphère professionnelle, sont victimes de discrimination.

Après avoir défini le motif, vous pouvez commencer à élaborer une stratégie de perte de poids qui conviendra idéalement à une personne minceur. Vous devez perdre du poids confortablement.

Se débarrasser de la graisse agaçante est beaucoup plus amusant, intéressant et confortable. Avec un partenaire pour éliminer les kilos en trop, vous pouvez préparer des repas sains ensemble, courir, faire de l'exercice. Avec un partenaire, il est beaucoup plus difficile de rompre ou de sauter la session suivante. Vous pouvez également utiliser le moment concurrentiel de la bataille commune avec les kilos accumulés.

En outre, vous pouvez marquer un pari d’argent dans lequel le perdant est celui qui, pendant quelques mois, la flèche des poids se déplace moins vers la gauche avec le même poids. Si la masse est différente, le calcul est plus honnête pour indiquer le pourcentage.

Une bonne incitation est d'acheter un animal de compagnie. En plus du plaisir que le chiot procurera, il s'habituera à la routine quotidienne, aux premières ascensions et à la marche obligatoire.

Pour les femmes, l’acquisition d’une belle tenue coûteuse d’une taille inférieure à celle requise peut constituer un stimulant agréable.

Les psychologues recommandent aux personnes souffrant de manque de volonté et rêvant de perdre du poids de cesser de vivre en prévision du prochain lundi, ce qui convient au début de la mise en œuvre de stratégies de perte de poids. Ils vous conseillent de définir une tâche, de préparer un plan et de vous diriger résolument vers le résultat souhaité.

Vous ne devriez pas privilégier les méthodes rigides de perte de poids dans l’espoir de résultats rapides, car elles entraînent souvent plus de pertes que de bien. Ces méthodes peuvent nuire à la santé, aggraver l'apparence, faire une dépression nerveuse, perdre le désir de perdre du poids.

L'auto-hypnose est considérée comme le principal atout dans la liquidation des kilogrammes, car il est très simple de répéter les attitudes positives chaque jour et les avantages des affirmations sont inestimables.

Afin de faciliter le processus de perte de poids et de minimiser les risques de panne, il est recommandé de ne pas conserver les aliments riches en calories dans votre maison. En outre, il est recommandé de réduire la consommation de sel, car cela empêche l'extraction libre de liquide du corps. Par conséquent, les indicateurs de poids peuvent ne pas changer et le manque de résultats peut nuire au désir d'atteindre l'objectif. Il est également recommandé d’exclure la consommation de croustilles, de sucre, de boissons gazeuses, de sauces et de fast-foods.

Dans le même temps, il est nécessaire de comprendre que suivre un régime ne signifie pas la nécessité d'abandonner complètement la délicatesse des desserts. Seulement besoin d'éliminer les desserts riches en calories.

Il est recommandé d’introduire les procédures de stratégie d’amincissement qui favorisent l’amélioration de la silhouette et véhiculent des émotions positives, telles que la visite du hammam, l’aromathérapie, la balnéothérapie, les enveloppements et divers massages.

S'il est impossible d'assister à des entraînements sportifs, il est recommandé de consacrer plus de temps aux promenades en bois, l'ascenseur doit être remplacé à pied.

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Regarde la vidéo: Comment perdre du poids et maigrir rapidement . Jean-Michel Cohen (Septembre 2019).