Psychologie et psychiatrie

Pourquoi veux-tu toujours dormir

Pourquoi veux-tu toujours dormir? De nombreuses personnes connaissent bien le sentiment d'inhibition, l'augmentation de la fatigue, le désir constant de dormir ou de se reposer. Cependant, lorsqu'un tel état devient un compagnon constant de la vie quotidienne, cela indique un grand surmenage physique ou une surmenage mental. La somnolence physiologique est un carillon cérébral qui crie à propos de la nécessité de prendre du répit après une avalanche d'informations. La conséquence de ceci est l'inclusion d'un mode de protection par les systèmes de freinage, ce qui réduit la vitesse de réponse et affaiblit la perception des stimuli externes. Les signes d’augmentation de la somnolence sont les manifestations suivantes: bâillement, aiguisement de la conscience et sensibilité des analyseurs distants (affaiblissement de la perception), colmatage oculaire, contractions du myocarde.

Pourquoi est-ce que je veux constamment dormir - les causes de la somnolence

Certaines personnes, même avec une routine quotidienne claire, se plaignent du manque constant de sommeil.

Vous trouverez ci-dessous les facteurs de nature physiologique et psychologique expliquant pourquoi une personne a constamment envie de dormir.

En règle générale, la somnolence persistante dans un corps en bonne santé est due à des causes naturelles. Au premier tour, il est recommandé de normaliser le régime quotidien. Les jeunes négligent souvent de dormir à part entière, de sorte que leur corps est obligé pendant longtemps de gagner sa vie de manière vivante dans une réserve qui ne soit pas ressentie par les sujets eux-mêmes. Cependant, dans un tel état, il est impossible d'exister de manière permanente. Toutes les réserves ont tendance à se terminer. Plus le sujet néglige un sommeil complet, plus le paiement sera difficile et la diminution des performances, la somnolence prolongée, la léthargie ne sont pas les pires conséquences.

Invite invariablement à dormir les femmes qui sont en position, étant donné que la grossesse nécessite plus d'énergie. De plus, dans l'état décrit, la production de progestérone, qui provoque une somnolence, est accrue.

Un effet similaire est observé lors de l’utilisation de certains médicaments de la pharmacopée (antihistaminiques). Par conséquent, il n'est pas recommandé de prendre ces médicaments au travail qui nécessite une attention accrue.

Il est grand temps et les phénomènes météorologiques deviennent aussi souvent des provocateurs de la somnolence. En cas de pluie ou de neige, un être humain veut dormir en raison d'une diminution de la pression atmosphérique et de sa tension artérielle, entraînant une somnolence. De plus, en hiver, la quantité de substances nécessaires diminue fortement en raison du manque de consommation d'aliments frais d'origine végétale. Une carence en vitamines associée à un manque aigu de lumière solaire affaiblit le corps, provoquant une somnolence.

Le désir de "presser les côtés" après un repas copieux est également considéré comme la norme physiologique. Pas étonnant que les experts conseillent d'arrêter de manger à saturation complète. Depuis le signal au cerveau sur la saturation vient avec un certain retard. Trop manger est un facteur causant la somnolence.

Le mal des transports est considéré comme une réaction normale aux voyages en véhicule. Dans le même temps, la somnolence surprend souvent même les individus les plus énergiques et en bonne santé. Parce que le balancement uniforme apaise et calme.

La fatigue chronique est considérée comme la plus désagréable et la plus familière des nombreuses maladies provoquant la somnolence. Je dois lui dire au revoir, car un tel état affecte considérablement la qualité de l’existence en ce qui concerne sa détérioration, réduit l’efficacité du travail, provoque des difficultés dans les relations personnelles et des complications dans la vie quotidienne. La période de jour est caractérisée par une somnolence persistante et la nuit, la somnolence vient remplacer la somnolence. Le résultat de l'existence dans un tel état devient constamment présent faiblesse, mauvaise humeur, fatigue.

Il existe également un certain nombre de facteurs de nature psychologique qui expliquent pourquoi les gens veulent constamment dormir et être léthargés. Tout d'abord, la somnolence est la réponse du corps à certains événements de la vie, aigus ou dramatiques. En d'autres termes, l'hypersomnie est une sorte d'outil de protection qui protège contre les facteurs de stress.

Souvent, les mécanismes de défense sont motivés par le deuil. Un organisme appauvri ne peut pas maintenir l'énergie dans les paramètres normaux. Par conséquent, cela tombe dans ce qu'on appelle "l'hibernation", car le sommeil peut être considéré comme une sorte de mode de sauvegarde.

Un autre facteur qui provoque un désir constant de dormir est souvent le blocage du potentiel créatif. En cas de récession créative, de désorientation morale, de manque de compréhension de leurs propres actions possibles, l’individu veut toujours dormir. Le mode de sauvegarde est réactivé.

Dans le contexte des effets des facteurs de stress, le sommeil est une forme de thérapie, car il fournit au cerveau le répit dont il a besoin, le libérant ainsi de la nécessité d’analyser en permanence les événements. Il existe des précédents connus lorsque des décisions importantes ont été prises par des personnes en état de veille, que les réponses nécessaires à des questions troublantes ont été apportées, ou qu'une idée a été trouvée.

Pourquoi voulez-vous toujours dormir pendant la journée?

La vie moderne exige des coûts énergétiques, des ressources en temps et des efforts considérables pour accomplir beaucoup de choses en journée. Par conséquent, les gens sont souvent obligés de sacrifier les besoins fondamentaux du corps humain (sommeil, nourriture) pour gagner de l'argent. Le résultat est la somnolence diurne.

Alors, pourquoi une personne a-t-elle constamment envie de dormir, surtout pendant la journée? Tout le monde sait que la vie normale exige le respect d'une routine quotidienne, d'un horaire de travail et des rêves adéquats. Le sommeil est la meilleure façon de se reposer, dans lequel le corps s'adapte pour un fonctionnement adéquat et se détend complètement. Après une phase d'activité, dont la durée moyenne est d'environ 15 heures, le corps envoie des signaux, indiquant le besoin de repos. Ces signaux sont la somnolence, la fatigue, la distraction de l'attention, le désir de prendre une position horizontale. Le corps donne ces signes quotidiennement. Pour une vie efficace, un excellent bien-être, une interaction adéquate avec les autres, vous avez besoin d'une bonne nuit de sommeil.

Le temps nécessaire à une personne pour dormir peut varier de 4 à 10 heures. Avec un sommeil quotidien de moins de 4 heures et plus de 10 heures, réfléchissez bien à la révision du régime.

Une cause courante de somnolence est le manque banal de sommeil, familier à tout sujet humain. Cependant, il existe des facteurs plus graves provoquant un désir constant de s'abandonner à Morpheus pendant la journée, tels que: l'abus d'alcool, les narcotiques et d'autres variations de la dépendance.

Il existe d'autres facteurs responsables d'une somnolence accrue pendant la journée, par exemple un horaire de travail chargé. Si une personne a beaucoup à travailler pendant la journée sans se donner une pause, alors la fatigue s'accumule. Un tel zèle d'une semaine engendre une fatigue chronique, qui provoque une somnolence accrue.

Une routine quotidienne irrégulière peut également devenir une source de désir constant d'aller dans le royaume de Morphée et de répondre à la question: pourquoi voulez-vous toujours dormir et la léthargie devient un compagnon constant? Si une personne est obligée de rester éveillée pendant plusieurs jours, si la possibilité de dormir n'est pas quotidienne, un déséquilibre se produit. En l'absence du régime, le corps est rapidement épuisé, ce qui entraîne une augmentation du nombre de chasseurs. Cela concerne souvent les personnes qui sont forcées par le travail de travailler par roulement.

Que faire si vous voulez constamment dormir?

La somnolence toujours présente, le sentiment de fatigue qui perdure et la léthargie sont des phénomènes secondaires particuliers de l’existence dans les mégalopoles. Souvent, ils sont accompagnés d'un déclin émotionnel, exprimé dans l'apathie. Cela peut être de nombreuses raisons qui déterminent les méthodes de lutte.

Un désir constant de faire une sieste, qui se produit pendant la période du déjeuner, conduit souvent au lieu de la demi-heure de sommeil attendue à s'endormir pendant une assez longue période. Au réveil, l’individu se sent fatigué, affaibli, léthargique, une algie de la tête et une douleur oculaire peuvent apparaître. En d'autres termes, marchant à l'occasion d'un désir de faire la sieste, l'individu s'endort pendant plusieurs heures, ce qui n'entraîne pas de récupération de force, mais aggrave plutôt la fatigue. Pour sortir de ce cercle vicieux, vous devez agir sur plusieurs fronts.

Comme le manque d'oxygène provoque souvent un bâillement et le désir de faire une sieste, vous devez remplir régulièrement la pièce dans laquelle la personne reste avec de l'oxygène, en aérant, en effectuant systématiquement des promenades de pied et, si possible, en réduisant le nombre de cigarettes fumées et d'alcool consommé.

Il est nécessaire d'établir une routine quotidienne stricte. Se retirer au royaume de Morpheev le matin n'est pas la meilleure habitude. Il est recommandé de plonger la sieste au plus tard à 23h00. S'il est impossible de se passer d'une journée de repos, limitez-vous à 30 minutes. Une période de somnolence plus longue entraînera une faiblesse et une léthargie.

Si la somnolence est causée par l’utilisation de médicaments de la pharmacopée, il est recommandé de discuter du problème décrit avec le médecin traitant afin qu’il prescrive un remplacement adéquat.

Si vous ne pouvez pas bien dormir la nuit, une charge de 20 minutes aidera votre corps à se remonter le moral. De courts exercices physiques modérés stimulent l'apport sanguin, ce qui entraîne une saturation en oxygène des organes et le cerveau commence à fonctionner en mode double.

Le résultat des exercices du matin doit être corrigé avec une douche à contraste. Certaines personnes croient à tort qu'une douche est la torture de soi avec de l'eau glacée et refusent par conséquent un moyen aussi efficace de vigueur. En réalité, une douche à contraste implique uniquement une différence de température. Donc, pour remonter le moral, il suffira d'abaisser l'indice de température à 35 ° C. Il est recommandé de compléter la procédure avec de l'eau froide, ce qui accélère la somnolence.

Les fans de toutes sortes de régimes et de fast-foods malsains peuvent également souffrir d'un désir constant de dormir en raison de l'hypovitaminose. Ici, éliminer le problème décrit aidera le régime alimentaire, qui devrait être diversifié avec agrumes, foie de boeuf, brocoli, œufs, carottes, fromage cottage, fruits frais, qui saturent le corps en vitamines et rétablissent l'équilibre hydrique. Les produits enrichis en glucides complexes sont une source d'énergie. Par conséquent, il est recommandé de commencer la bouillie d'avoine ou de sarrasin du matin avec une garniture de légumes.

Certaines personnes essaient de se débarrasser de la léthargie à l'aide de boissons énergisantes spéciales ou de café fort. Cependant, la vigueur qui se produit après avoir bu un verre est plus farfelue et passe rapidement, après quoi la fatigue est compensée par un double effort. Il est plus efficace d'utiliser de l'eau non gazeuse, assaisonnée de jus de citron frais ou de thé vert. Les agrumes sont riches en vitamine C, chargée de maintenir l’immunité et les performances au niveau voulu. Le thé vert tonifie les muscles, élimine les toxines et élimine la fatigue.

Les personnes préoccupées par leurs propres formes peuvent se limiter à un mélange de banane, de flocons d'avoine et de fruits secs fourrés au lait écrémé. Il est déconseillé de prendre le petit-déjeuner, car le taux de sucre peut diminuer, ce qui ralentit l'activité du cerveau. Il est préférable de ne pas remplacer une bonne nutrition par des complexes vitaminés, car ils sont moins efficaces et beaucoup plus coûteux que les aliments sains.

Si la somnolence accrue ne disparaît pas avant plusieurs semaines, il est recommandé de consulter un médecin (somnologue ou neurologue).

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