Psychologie et psychiatrie

"Hibou" et "alouette"

"Hibou" et "Alouette" sont deux types communs, opposés en ce qui concerne les paramètres du chronotype (la nature de la capacité de travail quotidienne inhérente à une personne donnée). En plus des deux chronotypes, distinguent aussi parfois le sous-type - "pigeon". La théorie de la nature de l'activité observée tout au long du cycle quotidien est née il y a longtemps. En même temps, à titre expérimental, les scientifiques ont confirmé la réalité de l’existence des chronotypes et ont également constaté qu’ils se manifestaient indépendamment du fait que les personnes aient des désirs ou non. L'essence du concept analysé réside dans une certaine alternance tout au long de la journée des étapes d'efficacité et de passivité inhérentes à l'homme. Selon cette alternance de personnes appartiennent à l'un des chronotypes ci-dessus.

"Chouettes" caractéristiques

Les voyages quotidiens dans le royaume de Morpheus font partie intégrante de l’existence humaine. C'est précisément le rêve qui doit faire l'objet d'une attention particulière, car dans le processus d'un état physiologique donné, les individus retrouvent leur propre force, se détendent, se détendent, se calment, se détendent et se déchargent intellectuellement. Grâce à ces qualités bénéfiques du sommeil, il n’est pas étonnant qu’il soit considéré comme un médicament indispensable.

Le rythme moderne de la vitesse oblige les gens à rester actifs pendant une longue période. De nombreuses activités de travail nécessitent que vous soyez debout presque dès l'aube et que vous restiez performant presque jusqu'au crépuscule. En même temps, pour certaines personnes, il est plus facile de se lever avec des coqs de bonne humeur, mais pour d’autres, c’est trop difficile pour elles. Quelle est la raison de cette inégalité? Et ici, les habitants à plumes de la planète - alouettes, hiboux et pigeons peuvent répondre à la question posée. Ces oiseaux ont donné le nom à trois chronotypes d'une personne, expliquant pourquoi certaines personnes peuvent déplacer des montagnes la nuit et sont pratiquement inactives tôt le matin, tandis que d'autres sont capables d'accomplir des exploits à l'aube et sont en même temps incapables, pendant le règne de la lune, pour l'acte le plus simple.

Près de la moitié des habitants du monde (environ 40%) appartiennent à un sous-type appelé "hibou", qui représente un individu qui se sent à l'aise pendant la nuit. Les personnes décrites peuvent ne pas fermer les yeux pendant la nuit et plonger avec plaisir dans les profondeurs des rêves avec les premiers rayons du soleil timides jusqu'au dîner.

"Owls" est assez problématique pour vous arracher à un oreiller moelleux à 9h00 du matin. Cependant, l'activité professionnelle les oblige à se refaire tous les jours. Par conséquent, afin de syntoniser la vague désirée, les "chouettes" sont encouragées à commencer une nouvelle matinée par un aller-retour à la douche, de préférence un contraste.

De plus, les "hiboux" ne devraient pas commencer la journée avec un copieux petit-déjeuner, car leur corps est toujours en hibernation profonde. C'est pour cette raison que le repas du matin du "hibou" devrait commencer quelques heures après le réveil.

Il est recommandé de commencer la journée avec un verre d'eau tiède. Il déclenche des processus métaboliques. Le matin, il est préférable de ne pas manger de viande. Le meilleur est le petit-déjeuner, composé de provisions de lait aigre ou de céréales. Parmi les boissons pour eux serait préférable café naturel.

En outre, les oiseaux de nuit ne sont pas recommandés, contrairement à la sagesse conventionnelle sur l'utilité des exercices du matin, pour commencer le jour de la semaine avec un effort physique. Le moment idéal pour aller à la salle de sport est la soirée, après 18h30. De plus, les "hiboux" peuvent avoir des difficultés à s'endormir tôt.

Les gens "hiboux" se distinguent par leur apparence caractéristique. Puisque les noctambules sont couchés assez tard, c'est le dernier repas qu'ils ont presque immédiatement avant de partir pour le royaume de Morpheus. En conséquence, la figure en souffre. Dans le même temps, parmi les oiseaux de nuit, les individus porteurs sont également assez courants, mais cela est dû soit à leur métabolisme accéléré, soit à leurs activités professionnelles (par exemple, universitaires, analystes, fêtards typiques), c’est-à-dire tous ceux qui, en raison d’un style de vie forcé, oublient souvent la nécessité de manger. .

Les gens qui préfèrent la vie nocturne ont tendance à parler peu, ils préfèrent jouer le rôle de spectateurs. Leur discours est caractérisé par la lenteur. Ils se caractérisent par une pesée en profondeur de chaque phrase avant son exposition à une forme verbale. Parmi les oiseaux de nuit, vous pouvez rarement trouver des orateurs ardents. De plus, si les "hiboux" cherchent à convaincre leurs adversaires de quelque chose, leurs arguments sont souvent solides et convaincants.

En outre, les gens du "hibou" se distinguent par leur approche du choix des vêtements de tous les jours. Les adeptes des fêtes nocturnes préfèrent les vêtements colorés et les divans de table, à leur tour, adhèrent à une garde-robe confortable sous la forme d’un jean usé et d’un pull allongé.

Dans le même temps, selon de nombreuses enquêtes et enquêtes, les personnes appartenant au sous-type "hibou", après 50 ans, ont beaucoup plus de succès et sont plus riches que leurs antipodes - les "alouettes".

Caractéristique "Alouette"

La plupart des érudits s'accordent sur le fait qu'initialement, toute l'humanité appartenait à un seul chronotype, appelé "alouette". On peut en trouver confirmation dans diverses tribus africaines, qui n’ont pas encore obtenu les «avantages» de la civilisation. Les autochtones ne connaissent pas l'existence de l'électricité et se couchent donc invariablement avec la venue des ténèbres. Les "alouettes" à l'aube se réveillent et en même temps, ne se sentent ni brisées ni léthargées. Les scientifiques ont donc supposé que le chronotype de la chouette était apparu juste après l’apparition de l’électricité, ce qui permettait d’augmenter considérablement la durée d’un jour "léger".

L'organisation moderne de la vie est mise en place sous le terme "d'alouettes" et les "hiboux" doivent supporter cette "injustice" ou choisir leurs propres activités qui leur permettront de mener un mode de vie correspondant à leurs biorythmes.

Différents biorythmes "hibou et alouette" affectent en plus des activités quotidiennes, ainsi que l'interaction des sexes. Dans les liens familiaux, cet écart entre les caractéristiques cycliques de l’activité vitale du corps complique considérablement les relations entre les époux. Étant donné que l’activité de pointe des partenaires enseigne à des intervalles de temps différents, il leur est très difficile d’organiser un style de vie familial, de sorte qu’il soit confortable pour les deux conjoints. En conséquence, la vie intime devient moins fréquente et passe du temps ensemble. Cela donne lieu à des jurons et à des affrontements.

Le chronotype "lève-tôt" signifie une personne qui préfère une montée rapide. En même temps, les «petits oiseaux» du matin se sentent éveillés et somnolents au lever du soleil. Ce sous-type d'individus implique également un départ anticipé vers le royaume de Morpheus, leur activité diminuant à mesure que le soleil se couche.

On pense que les "alouettes" occupent un quart de la population mondiale. Leur activité maximale est observée jusqu'à midi.

Les gens "alouettes" ont généralement l’air caché, parce que leur style de vie leur permet d’effectuer un jogging matinal ou de faire des exercices. Ils sont moins susceptibles de souffrir de maux catarrhaux que les hiboux, car ils passent la nuit dans leurs propres lits confortables, plutôt que dans des clubs populaires. Cependant, parmi les "alouettes", vous pouvez rencontrer des sujets obèses, s'ils préfèrent des friandises aux exercices sportifs.

Des gestes actifs et des expressions faciales vives distinguent les personnes qui aiment se lever à l'aube. Au cours de la conversation, ils ont tendance à balancer leurs bras, à tirer sur leurs cheveux ou sur une sangle de sac. Les visages des «alouettes» permettent de juger leurs pensées. Leur discours est caractérisé par la vitesse.

Le chronotype de «alouettes» concerne des personnes plutôt gaies. Par conséquent, elles sont souvent prédisposées aux monologues spontanés et aux sorties du sujet. S'entendre avec la catégorie de personnes décrite est assez simple. On croit que parmi les "alouettes" se trouvent rarement des hypocrites.

En quelques mots, caractériser le chronotype "Alouette" peut être le suivant: ils se distinguent par leur optimisme constant et leur enthousiasme, alors qu’ils sont plutôt colériques et conservateurs.

La routine quotidienne du pigeon

Des études ont montré que le chronotype de la colombe humaine est le plus cohérent et le plus adapté au rythme moderne de l’être et aux conditions de travail. Depuis le mode d'activité généralement accepté, l'horaire de repos est le plus approprié pour les biorythmes de pigeon. En outre, les personnes "pigeons" peuvent facilement et sans nuire à leur propre état physiologique, s'adapter à pratiquement tous les horaires. Ainsi, par exemple, les "alouettes" se caractérisent par d'excellents indicateurs de santé et une plasticité médiocre des processus biorythmiques. Toute modification du mode habituel se répercute négativement sur le bien-être.

À en juger superficiellement, il peut sembler que les moins fortunés sont les «hiboux», car leur performance est activée lorsque tous les collègues quittent le lieu de travail et les indicateurs de santé sont nettement inférieurs à ceux des «alouettes». Cependant, à cinquante ans, il devient évident que les oiseaux de nuit sont toujours en meilleure santé que leurs "antipodes à plumes". Cela est dû au haut potentiel d'adaptation. De plus, les personnes de nuit sont moins sujettes au stress.

Les sociologues affirment que les individus sont plus sensibles aux maladies du myocarde, les "pigeons" (système nerveux) et les "hiboux" (os et articulations).

Les "alouettes" ont du succès dans les activités qui impliquent précision, diligence et minutie, les professions créatives sont les plus appropriées pour les "hiboux" et les positions créatives pour les "pigeons".

Dans les "pigeons" vient un réveil confortable un peu plus tard que leurs "frères". La période de vitalité physique et d'activité mentale maximale se situe entre 10 et 18 heures. À Morpheus, la catégorie de personnes décrite part habituellement vers 23 heures.

Le chronotype «colombe» est mieux adapté à l'alternance de lumière et d'obscurité. Le décalage de son horloge biologique personnelle ne se produit que sur de longues distances, en raison du changement de fuseau horaire. Par exemple, il peut souffrir d'insomnie la nuit en raison d'un décalage horaire de 3 heures et d'une somnolence, d'une léthargie pendant la journée. De tels moments et conduisent à une diminution générale des performances. Il convient de souligner que lorsqu’ils se déplacent vers l’ouest, les «pigeons» manifestent un prolongement des rythmes biologiques et que les voyages dans les pays de l’est provoquent leur raccourcissement. Le chronotype des «pigeons» préfère les graisses non saturées équilibrées et les ingrédients nocifs pour les aliments.

Les biologistes disent que les processus biorythmiques du "pigeon" permettent de manifester la même activité, aussi bien le matin que le soir. Pour eux, les exercices de gymnastique seront également utiles, que lorsque la lumière du soleil levant, que lorsque la lune brille. Une condition importante pour le bien-être du chronotype "pigeon" est la détente de l'après-midi.

De plus, le chronotype décrit a une caractéristique importante: son "mécanisme" de montre interne est facile à détruire. Pour exister toujours à un rythme adéquat, il est nécessaire d'aider le corps avec les endorphines, qui sont produites quand une personne fait quelque chose d'agréable pour sa propre personne.

Types mixtes

Le type de caractère de vivacité quotidienne est déterminé par les élévations et les descentes de l'activité mentale, activité physique sur un cycle de vingt-quatre heures.

Au cours de la vie d'un chronotype, une personne peut changer plusieurs fois. Étant né, le bébé appartient à l’origine au sous-type «alouette». Dès le début des activités d’apprentissage, les enfants rejoignent les rangs des «pigeons», la vie de l’institut forçant les élèves nouvellement frappés à se transformer en «hiboux». Après la naissance du bébé, les anciens élèves du "hibou" et désormais des parents responsables sont à nouveau transformés en "alouettes". À un âge avancé, l’ascension précoce devient aussi naturelle qu’en enfance.

Beaucoup pensent que la transformation des chronotypes se produit rapidement. Cependant, cette proposition n’est pas tout à fait exacte, car le passage de "l’alouette" à "le hibou" sans conséquences néfastes prend plusieurs mois, mais la transformation inverse se produit beaucoup plus rapidement - jusqu’à 9 jours. Une telle divergence est due au naturel du réveil précoce.

Aujourd'hui, il est assez rare de retrouver les chronotypes décrits dans leur forme pure. Les gens "alouettes" et "hiboux", ainsi que les "pigeons" en version non mélangée ne se produisent presque jamais. Cela est dû au progrès, à l’émergence de grandes opportunités, aux aspirations des individus eux-mêmes. Beaucoup de gens peuvent sacrifier le sommeil pour leurs propres passe-temps, c’est-à-dire qu’ils viennent à Morphée après minuit et qu’ils sont forcés de se lever vers sept heures du matin, parce que le travail appelle. De tels sujets peuvent être attribués en toute sécurité au sous-type owl-dove. Il y a, par exemple, des "pigeons alouettes". Les personnes représentant ce sous-type peuvent facilement se lever au lever du soleil et peuvent maintenir l'activité au même niveau tout au long de la journée. Cependant, il est assez difficile d'adhérer au régime décrit pendant une longue période. Peu à peu, les réserves du corps seront épuisées en raison du manque de sommeil, ce qui donne à la personne une force vitale. Après un certain temps, ces sujets connaîtront un déclin de l'activité physique et intellectuelle.

Selon les recherches, 73% de la population de la planète appartient au chronotype mixte.

Les rythmes biologiques vitaux imperceptiblement pour les personnes affectent tout leur être. Ils affectent leur potentiel physique, leur activité mentale, leurs antécédents émotionnels ainsi que leur capacité d'adaptation. Le respect de ses propres biorythmes est très important, en particulier dans le monde moderne, lorsque les conditions environnementales changent invariablement.

Définir votre propre chronotype permettra à une personne de tirer le meilleur parti possible du potentiel intérieur et de trouver son équilibre émotionnel.

De nombreuses méthodes ont été développées pour identifier un chronotype individuel. Par exemple, vous pouvez déterminer votre chronotype en comptant l'indice de Hildelbrand en mesurant la fréquence du pouls et les mouvements de la poitrine (respiration), puis en les corrélant. Le test décrit doit être effectué immédiatement après le réveil.

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