Nyktofobiya - un trouble de la sphère émotionnelle et mentale, exprimé par une peur incontrôlable ressentie par une personne dans l'obscurité de différentes origines (changement naturel quotidien ou pièces fermées sans lumière). La phobie apparaît souvent pendant l'enfance - environ 90% des enfants ont un degré de peur ou d'anxiété plus ou moins grand dans les endroits sombres. À mesure qu'ils grandissent, une telle caractéristique disparaît d'elle-même en raison de la stabilisation de la sphère psycho-émotionnelle, mais cela ne se produit pas pour tout le monde. Les adultes chez qui la peur de la noirceur est inhérente à la niktophobie peuvent éprouver de sérieuses difficultés de la vie et ont besoin d'un traitement psychothérapeutique approprié.

Le traitement de la nyctophobie est un moment nécessaire dans la vie d’une personne, car l’expérience périodique de l’anxiété et de la panique raccourcit la durée de la vie et accélère le processus de vieillissement. La concentration et la performance diminuent, l'instabilité émotionnelle, etc. apparaît, mais d'autres sphères somatiques sont également détruites.

C'est quoi

Les premières manifestations de la nyctophobie commencent lorsque l'enfant reste dans le noir et s'expriment par une anxiété accrue. La cause première est généralement une peur ressentie lors du développement périnatal (habituellement la peur de la mère et l'enfant est déjà plongé dans le noir) ou un traumatisme psychologique précoce. La consolidation de la peur de l’obscurité est favorisée par la présence des mêmes symptômes chez l’un ou les deux parents, une situation émotionnelle instable dans la famille, une perturbation du système nerveux (conflits, scandales, manque d’amour et de soins). En outre, il a été observé qu'un enfant unique est plus sujet à la nyctophobie que ceux qui ont des frères ou des soeurs.

Le type de système nerveux, la sensibilité, le développement de l'imagination et l'environnement sont les facteurs qui forment un type de système nerveux stable ou instable et, par conséquent, la probabilité de développer une peur de la nuit. Cette phobie est toujours formée dans l'enfance, afin d'acquérir cette caractéristique à l'âge adulte, une situation traumatique unique est nécessaire. Malheureusement, peu d'adultes, même en reconnaissant de telles peurs, peuvent parler et demander de l'aide, considérant qu'il s'agit d'une chose enfantine ou honteuse.

Au fur et à mesure qu'ils grandissent, les manifestations de la nyctophobie changent et si, dans son enfance, un enfant a peur des ténèbres (de l'obscurité naturelle du jour à l'obscurité dans le placard), il peut se transformer, à l'âge adulte, en une peur des ruelles sombres ou un inconfort critique dû à la solitude.

Si l'on décrit les sensations de l'homme lui-même, alors ce n'est pas l'obscurité elle-même qui fait peur, mais les dangers possibles qui s'y cachent. Ces manifestations sont justifiées par des facteurs biologiques car, la nuit, l’acuité visuelle diminue, de dangereux prédateurs partent à la chasse, ce qui permet également à l’évolutivité d’augmenter leur niveau d’attention et, partant, leur anxiété à la tombée de la nuit. Une personne a plus peur de sa propre imagination, qui projette dans l’obscurité inconnue toutes les peurs et fantasmes existants.

Symptômes de phobie

La symptomatologie de tout trouble a plusieurs points grâce auxquels un spécialiste dans le domaine psychologique ou psychiatrique peut diagnostiquer des anomalies. Nyktofobiya inclut des signes caractéristiques de toutes les manifestations phobiques et des réactions spécifiques inhérentes uniquement à ce type de violation.

Les manifestations phobiques générales comprennent une augmentation du rythme cardiaque et une difficulté respiratoire (essoufflement, manque d'oxygène, incapacité à respirer), provoquant des maux de tête, des nausées, des vomissements. Perte possible du contrôle de divers degrés de leurs propres mouvements - du léger tremblement des membres à l'incapacité d'effectuer un mouvement ou même une action élémentaire. La peur affecte la parole, ce qui peut provoquer un bégaiement, un engourdissement, une diction.

Les fonctions de niktofobii sont l'intensification des symptômes ci-dessus, une augmentation de la panique et de l'anxiété à l'approche de l'heure sombre de la journée ou des options possibles pour des salles obscures (approche du tunnel, nécessité de traverser une pièce non éclairée, etc.).

Un niveau élevé d'expériences fait en sorte qu'une personne surveille constamment, de manière maniaque et vigilante, sa propre sécurité mentale, protégeant ainsi sa vie des éventuelles périodes d'obscurité. Cela se manifeste par la vérification constante et l'amélioration de la sécurité de la maison contre d'éventuels actes de piratage et d'attaque, par une re-vérification constante de la fonctionnalité de l'éclairage et d'autres manifestations personnelles de prévention. Il est caractéristique qu'une personne qui effectue de telles actions n'évalue pas son comportement avec un niveau suffisant de criticité, soit sujette à la rationalisation et à une explication constante de son comportement pas tout à fait logique et raisonnable. Parfois, à l'âge adulte, cela peut donner lieu à des scandales fondés sur l'incompréhension de la famille des symptômes douloureux.

Les manifestations lointaines qui ne sont pas directement liées à l'heure sombre de la journée, mais qui sont le symptôme d'un trouble affectant de nombreux domaines de la vie. Il peut s’agir de troubles du comportement alimentaire (perte d’appétit due à la peur, de trop manger pour faire face à l’anxiété), de l’alcool et des substances psychoactives peuvent être utilisés pour se détendre. Irritabilité fréquente, insomnie, pleurs, tendance à revérifier de manière compulsive leurs actions et l’espace environnant sont des signes indiquant un impact négatif à long terme d’une phobie sur la vie d’une personne.

Comment se débarrasser de niktofobii

Les options pour faire face à la nyctophobie sont variées, tandis que l'effet du médicament est simple du point de vue de la personne qui souffre (il a pris la pilule - et a oublié), mais de la manière la plus récente et la moins efficace. Il vaut la peine de commencer par des pensées rationnelles et d’évaluer votre état et ses causes. Donc, si la peur de l'obscurité est apparue lors du déménagement dans une nouvelle zone dysfonctionnelle et que vous avez des portes en contreplaqué, alors une série de pilules et de psychothérapie peuvent facilement être remplacées par une installation de protection fiable ou en mouvement. Si la peur est associée au besoin de se déplacer dans des endroits inconnus dans l'obscurité, il est préférable de s'inscrire à des cours d'autodéfense et d'en apprendre davantage sur les spécificités de leurs activités.

Si cette peur est présente depuis longtemps, il est nécessaire de trouver sa cause. Peut-être y a-t-il eu une situation traumatisante (attaque nocturne ou catastrophe), ou peut-être que vous regardez régulièrement des thrillers et des horreurs avant de vous coucher. Dans la première variante, il est recommandé de travailler avec sa propre capacité à analyser la situation pour déterminer le danger, il est bon de passer par plusieurs sessions de psychothérapie d'une expérience traumatique. Si vous provoquez vous-même vos peurs, alors très probablement, la phobie commencera à diminuer considérablement dès que vous changerez de genre littéraire et cinématographique. Créer un confort dans la chambre sans irritation inutile. Les ombres terribles à l'extérieur de la fenêtre peuvent être supprimées à l'aide de stores, les sons peuvent être éliminés en utilisant des fenêtres à double vitrage et en réparant tous les dispositifs anti-pouding de la maison.

Travaillez à stabiliser le système nerveux et l'humeur en permanence. Ici, des pratiques de méditation, des huiles essentielles et des exercices de respiration, un soulagement du stress dans le gymnase vous aideront. Plus vous renforcez le système nerveux, moins il est sujet à des peurs non fondées. Le soir, vous pouvez boire des thés apaisants ou des tisanes ou aller à la piscine le soir.

Le traitement de niktofobiya chez l’adulte est une méthode psychothérapeutique, car les médicaments ne produisent qu’un effet instable et temporaire. Fonctionne bien avec diverses peurs, thérapie orientée corps et cognitivo-comportementale. Pour les enfants, il est préférable d’utiliser la création de conditions favorables au sommeil - inclusion d’une lampe de chevet, musique agréable, lecture d’histoires au coucher. Vous pouvez apporter un protecteur de jouet à un monstre, le placer sous le lit ou créer votre propre rituel ou totem qui protège l'enfant des dangers éventuels dans l'obscurité. L'essentiel est que tout se passe en tenant compte des peurs personnelles et soit ludique.

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