Psychologie et psychiatrie

Hors de la dépression

La dépression est l’un des problèmes les plus graves et les plus graves de la société moderne. Pour éliminer cet état terrible et trouver un moyen de sortir de la dépression, lorsque tout effort sur soi-même est donné avec beaucoup de difficulté, et qu'il n'y a aucun espoir qu'il y aura jamais un trou et un soulagement, il est nécessaire de comprendre les raisons qui empêchent d'être heureux et conduit à ce désordre.

Le moyen de sortir de la dépression existe au même endroit que l’entrée, aussi banal que cela puisse paraître. Vous devez trouver et résoudre votre problème, ce qui a conduit à un état dépressif. La résolution du problème améliore le bien-être et renforce l'estime de soi. Il est important d'essayer de vous comprendre: avec vos sentiments, vos sensations, vos pensées, la réponse du corps à tous les stimuli externes. Souvent, les limitations d'opportunités (objectives, internes, externes, personnelles) provoquent ce trouble mental.

Certaines personnes ont besoin de consulter un psychologue à plusieurs reprises, ce qui amènera une personne à prendre une décision indépendante sur la façon de trouver un moyen de sortir de la dépression. La tâche d'un psychologue est d'aider une personne à se comprendre, de décrire les différentes options pour sortir de la dépression et qui a demandé de l'aide choisira le moyen le plus acceptable de se sortir de cette situation. La psychologie est la science qui étudie les modèles de développement et de fonctionnement de la psyché humaine. Le psychologue apporte au client l’importance de la nécessité d’entendre l’état interne, de comprendre l’essence même du problème et de prendre ensuite la décision optimale de son côté.

Il convient de noter que les psychologues sont récemment devenus des assistants actifs dans la conduite de la psychothérapie pour les médecins et se sont rapprochés autant que possible de la pratique des médecins. Certains psychiatres sont opposés à la coopération avec des psychologues, tandis que d'autres pensent que le temps dicte ses propres règles. Les gens sont initialement plus enclins à recourir aux conseils et à l'assistance de psychologues plutôt que de psychiatres, guérisseurs d'âmes humaines, à qui la peur, la méfiance et non le désir d'admettre que quelque chose ne va pas se sont formés de génération en génération. Vous comprenez donc les causes du désordre et recherchez un moyen de sortir de la dépression.

Comment sortir de la dépression

Si le patient a une cause interne du trouble, il s’agit d’une dépression endogène. Dans ce cas, il est nécessaire de combler le manque de substance chimique - la sérotonine, responsable de la bonne humeur, ainsi que de la dopamine - l'hormone du plaisir. La déficience de ces hormones dans le cerveau est reconstituée avec un traitement médicamenteux, mais pas seulement. La bonne humeur et le plaisir peuvent être obtenus à partir de la vie environnante, mais il est nécessaire de l’apprendre en assistant, par exemple, à des séances de psychothérapie. Au stade initial, le traitement médicamenteux servira de traitement initial qui permettra au patient de se lever du lit, de lui permettre de se lever et de prendre les premières mesures en vue de son rétablissement.

Observation intéressante de patients souffrant de dépression. Selon leurs récits, ils éprouvent une dépression profondément ancrée à l'intérieur, qui ne donne pas la force de commencer par une action et une vie tellement toxique qu'une personne souhaite mourir pour elle-même, mais elle semble souvent gaie et heureuse pour ceux qui l'entourent. Les patients perçoivent une musique joyeuse et amusante dans un état tel que «le festin pendant la peste».

Souvent, comme le disent les psychologues, les psychothérapeutes, la dépression est un phénomène récurrent. Les patients devraient le savoir et le prendre calmement sans crainte. Avec la bonne attitude et le bon traitement, cette condition disparaît et le patient peut mener une vie normale. Si des facteurs psychotraumatiques sont la cause d'un trouble dépressif chez un patient, il s'agit alors d'une dépression exogène et les moyens de sortir de la dépression seront différents de ceux d'une dépression endogène. Le traitement de la dépression dans ce cas vise à éliminer les troubles psychosomatiques: douleurs abdominales, maux de tête, troubles digestifs, insomnie, tachycardie.

Sortie indépendante de la dépression

Un état dépressif ne permet pas le mouvement, ne fait rien, bloque tous les désirs, ainsi que la force physique et morale, provoquant l'agression et l'irritation de toutes les tentatives de l'environnement immédiat de ramener les malades à la vie. Une personne ne voit pas l'intérêt de continuer à exister, et donc de tout ce que font les autres et ce que ses proches appellent.

Pour les personnes en dépression, l'état est proche de l'effondrement du monde. Le passé pour eux, ainsi que l'avenir, est terrible et dégoûtant. Une personne déprimée perd la capacité de parler d'autre chose que de ses problèmes apparents et réels. Pour d'autres, il devient aussi inintéressant, ennuyeux et beaucoup cessent souvent de communiquer avec lui. La dépression est remplacée par la solitude au fil du temps, ce qui peut pousser une personne au suicide.

Une issue indépendante à la dépression sans drogue est une motivation forte. Un désir de motivation pour un malade doit être brûlé de l'intérieur afin qu'il croie en sa signification et son importance pour lui-même. Seulement cela déclenchera une sortie indépendante de la dépression.

Beaucoup demandent aux médecins comment s’aider eux-mêmes si l’état de la maladie est très fort et si le résultat a été retardé en raison du manque d’argent, du désir de vivre, de manger, de l’incapacité de bien dormir. Dans ce cas, vous devez vous comprendre et répondre à la question de savoir ce qui vous rend vraiment malheureux. Après avoir compris la raison, réfléchissez à la façon de résoudre ce problème.

Les réponses au traitement de la dépression sont les suivantes: commencez par accepter votre état et apprenez à vivre avec ce que vous ne pouvez plus changer. Ne vous tourmentez pas avec les souvenirs du passé, les pertes, les pertes. Essayez de vous rappeler que le bien qui était dans votre vie. Regarde vers l'avenir avec espoir.

Le moyen de sortir de la dépression après la séparation, le divorce, la mort d'un être cher, est selon l'opinion des gens: trouvez une personne à qui vous serez vraiment indifférent. Lui seul pourra vous aider et vous sortir de la dépression. Il servira de bouée de sauvetage.

La récupération rapide de la dépression implique la prise de médicaments. Par exemple, Tenoten - un médicament homéopathique qui vous permet de rétablir l'équilibre, le calme et la confiance en vous sans causer de dépendance. L'action du médicament est délicate, avec un effet cumulatif, le médicament augmente la concentration de l'attention, la performance, la mémoire. Le médicament Meciprim est également efficace dans le traitement. Il augmente la teneur en dopamine dans le cerveau et aide à lutter contre les troubles endogènes. Très bonnes critiques sur les tablettes "Calm". Étant également un remède homéopathique, ils aident à soulager le patient de la tension, de l’anxiété, de l’anxiété, de l’irritabilité, du retour au sommeil normal, de l’appétit, du soulagement des maux de tête. Et plus important encore - pas de dépendance à toutes ces drogues.

La tâche du psychiatre dans le traitement est la sélection correcte des médicaments. Tous les patients ne se sentent pas immédiatement mieux. Parfois, vous devez modifier le schéma thérapeutique pour en trouver un plus efficace. Les antidépresseurs ne sont souvent pas en mesure de rendre le bonheur et de remplir l'âme de lumière, mais ils peuvent affaiblir l'expérience émotionnelle. Les antidépresseurs sont prescrits strictement par un psychothérapeute en fonction de votre état.

Comment sortir de la dépression

Le recours à tout effort physique, car il s’agit d’une ergothérapie, sportive, contribue à la production d’endorphines, ce qui va considérablement augmenter l’humeur. L'exercice est aussi efficace que la psychothérapie et les antidépresseurs.

Dans la lutte contre les maladies mentales, aidez les animaux domestiques à quatre pattes (chiens, chats). En caressant les animaux, les gens normalisent leur tension artérielle, leur pouls et leur humeur s'améliore. En particulier, s'occuper d'un chat supprime l'excitation physique en peu de temps. Le désir de caresser un chat procure à une personne une paix tant attendue grâce à un échange d'énergie. Ainsi, les jambes à quatre pattes aident à rétablir le calme.

Il est très important de diversifier votre menu quotidien, en enrichissant le régime avec un régime varié. Écoutez votre corps, ce que vous voulez le plus. En même temps, oubliez l'alcool pour toujours, ce qui n'améliore que temporairement votre humeur, sans résoudre votre problème psychologique.

La nutrition pour la dépression doit être enrichie et remplie d'éléments micro et macro. Vous trouverez ci-dessous des produits importants pour le corps pendant la période de trouble dépressif.

  • Les carottes, les légumes à feuilles vertes, les citrouilles, les abricots sont riches en vitamine A.
  • Les fruits et les légumes (notamment le cassis, les agrumes, le chou blanc, le kiwi, le brocoli, le rose sauvage) sont riches en vitamine C.
  • Céréales, foie, yaourt, pain au son, citrouille, avocat, viande maigre, noix, poisson, levure de bière sont riches en vitamines du groupe B.
  • Huile végétale - riche en vitamine E.
  • Les légumes verts, les herbes, les figues, les pamplemousses, les tomates, les carottes, le sarrasin, les noix, les pois, les flocons d'avoine sont riches en magnésium.
  • Le lait et les produits laitiers sont riches en calcium.
  • La viande maigre, les œufs, les fruits de mer, le yogourt, les noix, le fromage - sont riches en zinc.
  • Jaune d 'oeuf, grain de blé germé, foie de boeuf - riche en choline.
  • Pain au son, miel, fruits sucrés - riche en glucose.

La nutrition pour la dépression doit être aussi saturée que possible en substances qui amélioreront la capacité des systèmes adaptatifs. Les herbes ont cette propriété (citronnelle, ginseng, kombucha kombucha, thé vert, échinacée). Leur utilisation est importante pour l'épuisement nerveux qui survient après une activité mentale intense.

Souvent, une personne déprimée absorbe une variété d'aliments, ce qui aide pendant un certain temps, mais la situation ne fait qu'empirer. Par conséquent, il est important de développer correctement un régime alimentaire pour la dépression, en tenant compte de l'utilité des produits, et pas seulement en bourrant l'estomac. Il est important de connaître les propriétés des produits afin d’obtenir le résultat souhaité ou de maintenir le corps du bon ton.

Les épinards, la laitue, le paprika, le chou, riches en cytofin et opiacés, améliorent l'humeur. Le lait a une casomorphine - une substance semblable à la morphine. La bière est marquée par la présence de morphine. Les bananes contiennent de la sérotonine, ce qui procure à la personne une sensation de plaisir et de légèreté. Le chocolat contient des endorphines ayant un effet stimulant. Tous les bonbons peuvent rendre une personne gaie, car le glucose contenu dans les produits inclut le mécanisme du bonheur dans le cerveau.

Les méthodes pour sortir de la dépression incluent la relaxation, mais pas la consommation d'alcool. La relaxation dans le système, par exemple, est une méditation dans laquelle des endorphines sont libérées dans le cerveau, améliorant ainsi l'humeur. Souvent, le terme relaxation s’applique au corps et méditation au cerveau. Mais les deux méthodes sont capables de calmer, de rétablir l'équilibre des systèmes corps-cerveau et de sortir de la dépression.

Libérez-vous de l'insatisfaction chronique en apprenant à vous détendre. Les massages, l'auto-massage, l'autoformation, l'aromathérapie, la musicothérapie, la danse-thérapie, la renaissance (psychotechnique respiratoire) y contribuent. Il est très important d’éliminer le manque de sommeil, source de violations du système nerveux. Le sommeil produit des hormones responsables de la restauration des fonctions corporelles.

Il existe différentes manières de sortir de la dépression, mais vous seul pouvez décider vous-même de ce qui devrait vous aider. En prenant une décision et en croyant en vous-même, vous obtiendrez de bons résultats dans la lutte contre la maladie mentale. Une fois que vous êtes ici, cela signifie que vous améliorez déjà votre condition en apprenant quelque chose de nouveau pour vous-même. L'essentiel est de croire en soi et de ne pas abandonner. Il est clair que les dépressions prolongées et profondes enlèvent complètement toute force physique et mentale. Vous attendez juste, et les jours gris se forment en semaines vides et rien ne change dans votre vie. Les médecins disent à ce sujet que les patients doivent savoir qu'il ne s'agit que d'une condition qui passera nécessairement, mais la rapidité avec laquelle cela se produit dépend de vous.